Exercise करते वक्त आपको भी होता है सिरदर्द, यहां जानिए इससे वजह और बचाव के तरीके-Indianews

India News (इंडिया न्यूज़),  Exercise: आजकल तेजी से बदलती जीवनशैली लोगों को कई समस्याओं का शिकार बना रही है। इन्हीं समस्याओं में से एक है मोटापा, जिससे छुटकारा पाने के लिए लोग कई तरह के उपाय अपनाते हैं। अपने बढ़ते वजन को नियंत्रण में रखने के लिए लोग आमतौर पर डाइटिंग और एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं। व्यायाम वजन कम करने के साथ-साथ खुद को फिट और स्वस्थ रखने का एक शानदार तरीका है। यही कारण है कि कई लोग इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लेते हैं।

व्यायाम के बाद सिरदर्द क्यों होता है?

इस बारे में बात करते हुए डॉ बताते हैं कि व्यायाम से संबंधित सिरदर्द, जिसे अक्सर परिश्रम सिरदर्द के रूप में जाना जाता है, कई अलग-अलग चीजों के कारण हो सकता है। निर्जलीकरण मुख्य कारणों में से एक है, क्योंकि भारी व्यायाम से पसीना आता है, जो रक्त की मात्रा को कम कर सकता है और रक्त प्रवाह को विनियमित करने की मस्तिष्क की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है। इसके अतिरिक्त, भारी व्यायाम के बाद रक्तचाप में अचानक गिरावट भी सिरदर्द का कारण बन सकती है, खासकर अगर व्यायाम के बाद ठंडा होना और गर्म होना ठीक से नहीं किया जाता है।

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यह भी एक संभावित कारण

इसके अलावा व्यायाम के दौरान गलत मुद्रा या अत्यधिक परिश्रम से गर्दन और कंधे की मांसपेशियों पर दबाव पड़ सकता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है। इसके अतिरिक्त, शारीरिक रूप से कठिन गतिविधियाँ मस्तिष्क में सेरोटोनिन और एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ा सकती हैं, जिससे उन लोगों में सिरदर्द बढ़ सकता है जो इनके प्रति संवेदनशील हैं। ऐसे में सिरदर्द से बचने के लिए आप कुछ बातों का ध्यान रख सकते हैं।

ऐसे में आप अपना ख्याल रखें

अत्यधिक सिरदर्द की संभावना को कम करने के लिए, हाइड्रेटेड रहना, अच्छी फॉर्म बनाए रखना, पर्याप्त रूप से वार्मअप करना और धीरे-धीरे व्यायाम की तीव्रता बढ़ाना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, यदि सिरदर्द लगातार और गंभीर रहता है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।