Sore Throat Remedies: बदलते मौसम में सर्दी, खांसी और जुकाम का खतरा बढ़ जाता है। खासकर, सर्दियों में तापमान गिरने से कोल्ड और कफ हो जाता है। सर्दी, खांसी, गले में खराश न सिर्फ परेशान करती है बल्कि व्यक्ति को कमजोर और थका हुआ भी महसूस कराती है। इसके लिए डॉक्टर हमेशा सर्दियों में गर्म कपड़े पहनने की सलाह देते हैं। वहीं, बदलते मौसम में सर्दी खांसी और गले की खिच-खिच को दूर करने के लिए इन उपायों को जरूर अपनाएं।

हल्दी वाला दूध पीएं

बदलते मौसम में सेहतमंद रहने के लिए हल्दी वाला दूध पीना फायदेमंद होता है। इसके सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। हल्दी में एंटी बैक्टीरियल के गुण पाए जाते हैं, जो सर्दी, खांसी और गले की खराश को दूर करने में सहायक होते हैं। इसके लिए रोजाना हल्दी वाला दूध जरूर पीएं।

नींबू पानी का सेवन करें

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो गले की खिच-खिच दूर करने में नींबू पानी भी फायदेमंद होता है। इसके लिए एक कप गुनगुने गर्म पानी में एक चम्मच नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर धीरे धीरे आराम से सेवन करें। इसके सेवन से गले की खिच-खिच में बहुत जल्द आराम मिलता है।

अधिक से अधिक फलों का करें सेवन

मौसमी फलों का सेवन अधिक से अधिक करें। इनमें पानी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। साथ ही विटामिन-सी समेत कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं। इन फलों के सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

मुलेठी से गरारे करें

मुलेठी अदरक समान होता है। इसके सेवन से इसमें एंटी-डायबिटिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए शरीर में मौजूद विकारों को दूर करने में कारगर साबित होते हैं। मुलेठी खाने से मीठा खाने की आदत से भी निजात मिलता है। वहीं, मुलेठी के सेवन से सर्दी, खांसी और जुकाम में भी आराम मिलता है।

इसके लिए मुलेठी के चूर्ण को गुनगुने गर्म पानी में मिक्स कर गरारे करें। इससे गले की खिच-खिच से निजात मिलता है। इसके अलावा, मुलेठी या अदरक की चाय पीने से भी गले की खराश में जल्द आराम मिलता है।

सर्दी और खांसी के दौरान आपको किन चीजों से बचना चाहिए

  • कोल्ड ड्रिंक्स।
  • दही खासकर जब फलों के साथ मिलाकर सेवन करते हैं।
  • आइसक्रीम, मीठा खाना, डीप फ्राई खाना और हैवी भोजन।
  • दिन में सोना और रात देर तक जगे रहना।

इन आयुर्वेदिक उपायों से भी मिल सकती है मदद

  • 7-8 तुलसी के पत्ते, अदरक का एक छोटा टुकड़ा, लहसुन की कुछ कली, 1 चम्मच अजवाइन, 1 चम्मच मेथी के बीज, हल्दी (सूखी या ताजी) और 4-5 काली मिर्च 1 लीटर पानी में आधा होने तक उबालें. इसे सुबह सबसे पहले पिएं।
  • नहाने और पीने के लिए के लिए ठंडे पानी का इस्तेमाल न करें।
  • पाचन क्रिया को बढ़ावा देने के लिए गर्म पानी पिएं।
  • अदरक, हल्दी, नींबू की चाय का सेवन करें। इससे आपके गले को राहत मिलेगी।
  • स्टीम जरुर लें। उबले हुए पानी में थोड़ा सा अजवाइन, नीलगिरी का तेल या हल्दी डालकर स्टीम लें। सर्दी खांसी के दौरान ये काफी प्रभावी उपाय है।