India News (इंडिया न्यूज़), Foods Decrease Testosterone: हमारे शरीर में ऐसे कई तरह के महत्वपूर्ण हार्मोन्स पाए जाते हैं जो हमारें शरीर को काम करने के लिए काफी फायदेंमंद साबित होते है। ऐसे ही कई तरह के हार्मोन्स जिसमें से एक है टेस्टोस्टेरोन। यह हार्मोन मसल्स, बोन्स की मजबूती और सेक्सुअल हेल्थ के लिए काफी जरूरी माना जाता है। खासतौर पर पुरुषों के लिए यह हार्मोन काफी जरूरी होता है।
- क्यों कम होता है टेस्टोस्टेरोन का लेवल
- इन चीजों का करें परहेज
क्यों कम होता है टेस्टोस्टेरोन का लेवल
शरीर में टेस्टोस्टेरोन का लेवल कम होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिसमें से एक आपकी डाइट भी है। आजकल के समय में बहुत से पुरुषों को टेस्टोस्टेरोन का लेवल कम होने की समस्या का सामना करना पड़ता है। तो आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में जो आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन के लेवल को कम करती हैं और उस पर बुरा प्रभाव डालती हैं।
एक स्टडी के मुताबिक, जिन चीजों में पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (PUFA) की मात्रा ज्यादा पाई जाती है, इसका सेवन करने से टेस्टोस्टेरोन के लेवल पर काफी बुरा असर पड़ता है। सूरजमुखी, कॉर्न पर सोयाबीन के तेल में PUFA की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है।
इन चीजों का करें परहेज
एक स्टडी के मुताबिक, बहुत अधिक मात्रा में ब्रेड, पेस्ट्री और मीठी चीजों का सेवन करने से शरीर में टेस्टोस्टेरोन का लेवल कम होने लगता है। इसके अलावा बेक्ड चीजों का लगातार सेवन करने से मसल मास कम होता है और बॉडी फैट बढ़ता है। एक रिसर्च के मुताबिक, सोया या उससे बनी चीजों का सेवन करने से टेस्टोस्टेरोन का लेवल कम होता है। ऐसे में जरूरी है कि आप सोया का सेवन सीमित मात्रा में ही करें।
शराब का सेवन बहुत अधिक मात्रा में करने से भी टेस्टोस्टेरोन का लेवल कम होता है। एक रिसर्च के मुताबिक, अगर आप एक दिन भी अत्यधिक मात्रा में शराब पीते हैं तो उससे आपके टेस्टोस्टेरोन लेवल पर बुरा असर पड़ता है।
इसके अलावा, अगर आप दिनभर में किसी भी तरह की कोई फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं, इसके साथ ही आपकी लाइफस्टाइल भी काफी खराब है तो इससे भी टेस्टोस्टेरोन के लेवल पर काफी बुरा असर पड़ता है।