हेल्थ

Foods For Eyes: अगर आपको भी अपना चश्मा उतारना है, तो अपनी डाइट में इन विटामिन्स को करें शामिल -Indianews

India News (इंडिया न्यूज़), Foods For Eyes: हमारी डाइट इस बात को निर्धारित करती है कि हमारी शरीर के अंग कितने हेल्दी हैं, क्योंकि हर अंग और हर हिस्से को अपने प्रकार के पोषण की जरूरत होती है। आंखों को भी कुछ ऐसे पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जिससे आंखों की रोशनी बरकरार रहे और कभी चश्मा लगने की नौबत न आए। इसमें मौजूद पतली खून की नलियां आंखों तक ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट पहुंचाने का काम करती हैं, लेकिन खराब खानपान और अनियमित स्क्रीन टाइम के कारण आजकल ऐसा संभव नहीं हो पाता है। अगर आपको भी अपना चश्मा उतारना है, तो अपनी डाइट में इन जरूरी विटामिन्स को जरूर शामिल करें।

विटामिन सी

एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट होने की वजह से सिट्रस फ्रूट्स, टमाटर, पीच, स्ट्रॉबेरी जैसे विटामिन सी से भरपूर फूड्स कैटरेक्ट और उम्र संबंधी आंखों की सभी समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं।

विटामिन ए

गाजर, अखरोट और शकरकंद जैसे विटामिन ए से भरपूर आहार से आंखें हमेशा स्वस्थ बनी रहती हैं।

रोजाना चैन और सुकून की नींद लेने के लिए, रात में सोने से पहले इन फूड्स और ड्रिंक्स का करें सेवन -Indianews – India News

विटामिन ई

सूरजमुखी के फूल, एवोकाडो, बादाम जैसे खाने में मौजूद विटामिन ई कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां

ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां आंख के मैकुला वाले हिस्से को बचाते हैं। ऐसे में केल, ब्रोकली, मटर, शलगम जैसी सब्ज़ियां आंखों के लिए बहुत ही बेहतरीन विकल्प हैं।

चुभती, जलती गर्मी में आंखों को सुरक्षित रखने के लिए इन तरीकों से करें देखभाल, मिलेगी ठंडक -Indianews – India News

बीन्स और जिंक

जिंक आंखों के रेटीना को हेल्दी रखता है। राजमा और ऑयस्टर जैसे खानपान से आंखें हमेशा स्वस्थ बनी रहती हैं।

Nishika Shrivastava

Recent Posts

कल्पना सोरेन रहीं झारखंड चुनाव में x फैक्टर, ऐसे बचाई पति हेमंत की इज्जत और दिलाई जीत

India News(इंडिया न्यूज)Kalpana Soren and Jharkhand Result: झारखंड विधानसभा चुनाव में अब तक हुई मतगणना…

1 minute ago

महाराष्ट्र के असली हीरो मोदी-शाह नहीं…CM Yogi निकले? नतीजों के बाद कुछ बड़ा होने वाला है

CM Yogi Praised After Maharashtra Election: महाराष्ट्र विधानसभा चुनाव में उत्तर प्रदेश के मुख्यमंत्री योगी…

23 minutes ago

तीसरे विश्व युद्ध की आहट के बीच दुनिया के 10 ताकतवर देशों का चल गया पता, कितने नंबर पर है भारत-पाकिस्तान?

वहीं इसके अलावा ब्रिटेन दुनिया का छठा सबसे शक्तिशाली देश है। इसे बाद नंबर जापान…

27 minutes ago

हेमंत सोरेन का सिम्पैथी फैक्टर और बीजेपी चारों खाने चित, जानें कैसे इस योजना ने पलट दिया झारखंड का पूरा सियासी खेल

India News(इंडिया न्यूज) Jharkhand Result: झारखंड विधानसभा चुनाव 2024 के नतीजे आने शुरू हो गए…

27 minutes ago

UP News: गांव के 30 अभ्यर्थियों ने पास की पुलिस भर्ती परीक्षा, भाई-बहन के हिस्से में आई कामयाबी

India News (इंडिया न्यूज),UP Police Constable Cut Off: UP के मुजफ्फरनगर जिले के एक गांव…

28 minutes ago