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India News (इंडिया न्यूज), Harmful Habits For Brain: दिमाग की क्षमता और शारीरिक फिटनेस का आपस में गहरा संबंध है। एक स्वस्थ और तेज दिमाग हमारी जिंदगी को बेहतर बना सकता है, लेकिन हमारी कुछ आदतें ऐसी होती हैं जो दिमाग की कार्यप्रणाली को काफी कमजोर कर देती हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, कुछ आदतें दिमाग को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे सोचने-समझने की क्षमता प्रभावित होती है।

पर्याप्त नींद न लेना

कम सोना इन प्रमुख आदतों में से एक है। जब हम कम सोते हैं, तो दिमाग की कोशिकाएं पूरी तरह से आराम नहीं कर पाती हैं, जिससे थकान और मानसिक उलझन होती है। इसके अलावा मुंह ढककर सोने से शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, जिससे दिमाग की कार्यप्रणाली में बाधा आ सकती है।

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ज्यादा मीठा खाना

ज्यादा मीठा खाना भी दिमाग के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, शरीर में ज्यादा शुगर दिमाग की कार्यप्रणाली को कम करती है और याददाश्त को कमजोर करती है। नाश्ता न करना भी दिमाग के लिए नुकसानदायक होता है, क्योंकि इससे दिमाग को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता, जिससे दिनभर थकान महसूस होती है।

नाश्ता न करना

डॉक्टरों के अनुसार, नाश्ता न करना भी ब्रेन डैमेज का एक बड़ा कारण है। इससे दिमाग को सही पोषण नहीं मिल पाता और वह कमजोर होने लगता है। नाश्ता सही समय पर करना चाहिए।

गुस्सा करना

गुस्सा करने से भी दिमाग की क्षमता कम हो सकती है। गुस्सा करने से रक्त वाहिकाओं पर दबाव पड़ता है, जिसका दिमाग पर बुरा असर पड़ता है। इससे व्यक्ति अपना मानसिक संतुलन भी खो देता है। इसलिए, ज़्यादा गुस्सा नहीं करना चाहिए।

ये चीज़ें दिमाग को बनाती हैं तेज

अगर आप अपने दिमाग को तेज़ बनाना चाहते हैं, तो आप कुछ खास खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं, जैसे कद्दू के बीज, डार्क चॉकलेट, ब्रोकली, बादाम, अखरोट, ग्रीन टी, अनार और जामुन। ये खाद्य पदार्थ दिमाग की शक्ति बढ़ाने और याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखकर हम न सिर्फ़ अपनी मानसिक क्षमता बढ़ा सकते हैं, बल्कि अपने जीवन को भी बेहतर बना सकते हैं।

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