Healthy Diet: क्या आपकी भी याददाश्त है कमजोर? आज ही शामिल करें अपनी डाइट में ये तीन आहार-Indianews

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India News(इंडिया न्यूज), Healthy Diet: क्या आप भी बुद्धिमान बनना चाहते हैं? अगर हां, तो बुद्धिमान बनने के लिए आपको अपनी याददाश्त को बेहतर बनाना होगा। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि दिमाग को तेज बनाने के लिए आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए। आप अकसर देखते होंगे कि बच्चा हो या बड़ा हो बहुत बार चीजें भूल जाता है, एक जगह ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता। ऐसे में आपको अपनी डाइट में परिवर्तन लाने चाहिए। आइए इस खबर में हम आपको बताते हैं कि आपको अपने आहार में क्या-क्या शामिल करना चाहिए।

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इन आहारों का करें सेवन

दूध के साथ मखाना

दिमाग को तेज करने के लिए आपको मखाने को दूध में भिगोकर रोज सुबह खाली पेट खाना होगा। दूध में पाए जाने वाले कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन और मैग्नीशियम से भरपूर मखाना आपकी याददाश्त के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।

दलिया

आप चाहें तो अपने दिन की शुरुआत दलिया खाकर भी कर सकते हैं। खाली पेट दलिया खाना न सिर्फ आपके दिमाग के लिए बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मददगार साबित हो सकता है। अगर आप अक्सर भूल जाते हैं कि आपने चीजें कहां रखी हैं, तो दलिया में पाए जाने वाले तत्व आपकी याददाश्त को मजबूत कर सकते हैं और इस तरह की समस्या से छुटकारा दिला सकते हैं।

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भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स

भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स आपके दिमाग की सेहत के लिए किसी वरदान से कम साबित नहीं होंगे। रोजाना रात को 5 से 6 ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अखरोट और अंजीर भिगोएं और फिर अगली सुबह उठते ही इनका सेवन करें। एक महीने के अंदर ही आप अपनी याददाश्त में सुधार देख पाएंगे। बेहतर परिणाम पाने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए, नहीं तो यह आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक की जगह नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

Shalu Mishra