सर्दियों में हार्ट अटैक से बचाएंगे ये खास टिप्स! कमाल का फॉर्मूला, बिस्तर से उठकर सबसे पहले करना होगा बस ये काम

खास तौर पर सुबह और रात के समय दिल के दौरे का खतरा ज्यादा रहता है। जब आप रजाई या कंबल से निकलते हैं तो अचानक उठने से  ब्लड गाढ़ा  हो जाता है और खून सही तरीके से  दिल और दिमाग तक  नहीं पहुंच पाता, जिससे हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए,  रात या सुबह उठने के बाद एकदम से खड़े होने से बचें। सबसे पहले बिस्तर पर बैठें, फिर कुछ सेकंड के लिए पैरों को लटकाएं, और फिर धीरे-धीरे उठें।

स्वामी रामदेव ने भी इस बात पर जोर देते हैं कि.  हार्ट अटैक  से बचने के लिए नियमित रूप से व्यायाम और योगाभ्यास जरूरी है। इसके अलावा, आपके दिल को स्वस्थ रखने के लिए कुछ उपायों का पालन करना चाहिए।

ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर  को नियमित रूप से जांचते रहें। संतुलित आहार लें, जिसमें ज्यादा  फाइबर, प्रोटीन, नट्स और  साबुत अनाज शामिल हों। नमक और चीनी का सेवन कम करें। योगाभ्यास, प्राणायाम, और  वॉकिंग जैसी शारीरिक गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।तंबाकू  और  एल्कोहल  से बचें। स्ट्रेस  को कम करने के लिए  मेडिटेशन  और समय-समय पर समस्या शेयर करने की आदत डालें। स्वस्थ हार्ट डाइट  का पालन करें, जैसे तले-भुने खाने से बचना और  लौकी का जूस  पीना। स्मोकिंग से पूरी तरह बचें और  अर्जुन की छाल का काढ़ा पिएं। सर्दी में दिल को सुरक्षित रखने के लिए ये कदम महत्वपूर्ण हैं, ताकि आप  हार्ट अटैक  या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकें।