India News(इंडिया न्यूज),Heart Disease: हमारी जीवनशैली में कई तरह के बदलाव आए हैं, जो हमारी सेहत पर काफी असर डालते हैं। इन बदलावों की वजह से सबसे ज्यादा असर हमारे दिल पर पड़ता है। खराब खान-पान और गतिहीन जीवनशैली के कारण कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर बढ़ सकता है, जिससे हृदय रोग का खतरा काफी बढ़ जाता है।
हृदय रोग वे रोग हैं जो हृदय को प्रभावित करते हैं। ये रोग हृदय के किसी भी हिस्से को प्रभावित कर सकते हैं। हृदय रोगों में दिल का दौरा, कार्डियक अरेस्ट और अतालता काफी आम हैं। हृदय रोग के लक्षणों की मदद से इसका जल्द से जल्द पता लगाया जा सकता है और इलाज किया जा सकता है।
हृदय रोग के लक्षण क्या हैं?
क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, दिल से जुड़ी हर समस्या के अपने लक्षण होते हैं, लेकिन कुछ सामान्य लक्षणों की मदद से यह अंदाजा लगाया जा सकता है कि दिल में कोई समस्या है।
हम हृदय रोग को कैसे रोक सकते हैं?
व्यायाम- प्रतिदिन 30-40 मिनट व्यायाम करें। व्यायाम करने से हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है और हृदय स्वस्थ रहता है। एरोबिक एक्सरसाइज करने से दिल को स्वस्थ रखने में काफी मदद मिलती है।
वजन बनाए रखें- स्वस्थ हृदय के लिए स्वस्थ वजन का होना बहुत जरूरी है। अधिक वजन होने से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं, जैसे कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना, मधुमेह का खतरा बढ़ना आदि। वजन कम करने से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत मदद मिल सकती है। इसलिए यदि आपका वजन अधिक है तो वजन कम करने का प्रयास करें।
कोलेस्ट्रॉल कम करें- कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से कोरोनरी आर्टरी डिजीज का खतरा काफी बढ़ जाता है, जो हार्ट अटैक का सबसे बड़ा कारण है. इसलिए कोलेस्ट्रॉल लेवल का बढ़ना काफी खतरनाक है। कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए स्वस्थ आहार लें और व्यायाम करें।
संतृप्त वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ कम खाएं- संतृप्त वसा और अतिरिक्त चीनी या नमक धमनियों से संबंधित समस्याएं पैदा कर सकते हैं। इसलिए, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और अस्वास्थ्यकर वसा की मात्रा कम करें और इसके बजाय अपने आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड, फाइबर, विटामिन और खनिज शामिल करें।
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