इंडिया न्यूज:
इस बार मार्च से लेकर अभी तक जैसे गर्मी पड़ रही है उससे लोगों की सेहत पर काफी बुरा प्रभाव पड़ रहा है। यह मौसम उन लोगों के लिए और घातक हो जाता है जो उम्रदराज हैं या पहले से कई बीमारियों के मरीज हैं।
आपको बता दें कि तेज धूप और लू का यह मौसम हीट-स्ट्रोक और हीट एक्सॉशन का कारण बनता है। इस कारण लोग बीमार पड़ सकते हैं। लंबी और स्वस्थ जिंदगी के लिए एक्सपर्ट्स लोगों से अपने दिलों की रक्षा के लिए सलाह देते रहते हैं। उम्रदराज लोगों और ऐसे लोगों के लिए सावधानियां विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, जो हाई ब्लडप्रेशर, मोटापे या हृदय रोग से जूझ रहे हैं, या जिन लोगों को पहले स्ट्रोक आ चुका है। तो चलिए जानते हैं इस मौसम में कैसे रखें मरीज अपना ध्यान।
हीट एक्सॉशन के लक्षण क्या
हीट एक्सॉशन से शरीर में तेजी से डिहाइड्रेशन होने लगता है। आमतौर पर काफी पसीना आता है, जिससे पानी और नमक की कमी हो जाती है और व्यक्ति की ऊर्जा जैसे खत्म हो जाती है। हीट एक्सॉशन के वॉरनिंग साइन में सिर दर्द, पसीने में नहा जाना, त्वचा का ठंडा और नम होना, ठंड लगना, चक्कर आना या बेहोश हो जाना, पल्स का कमजोरी या तेज होना, मांसपेशियों में अकड़न होना, सांस लेने में दिक्कत होना, मतली, उलटी या दोनों का होना अगर आप इस तरह के लक्षणों को महसूस करते हैं, तो किसी ठंडी जगह की ओर चले जाएं। एक्सरसाइज कर रहे हैं तो रुक जाएं और खुद पर पानी डालकर और पानी पीकर शरीर को फौरन ठंडा करने की कोशिश करें। आप चाहें तो मेडिकल मदद भी ले सकते हैं।
हीट एक्सॉशन से बचने के उपाए
तेज धूप में न निकलें
बेहतर है कि दिन में 12 से 3 बजे तक घर/ऑफिस से बाहर नहीं निकलना चाहिए। क्योंकि इस समय सूरज सबसे तेज होता है, जो आपके दिल से जुड़ी दिक्कतों का जोखिम बढ़ा सकता है। डॉक्टर ने आपको जो दवाएं लेने की सलाह दी है, उसका पालन करें।
लगातार धूप में ना रहें
अगर आप कहीं जा रहे हैं तो लगातार धूप में नहीं रहें। छांव या ऐसी जगह पर जाएं जो ठंडी हो, कुछ मिनटों के लिए रुक जाएं, पानी पिएं और फिर काम शुरू करें।
गर्मी के हिसाब से कपड़े पहनें
हल्के वजन, हल्के रंग, जैसे कॉटन जैसा फैब्रिक गर्मी के लिए बेस्ट होता है। हैट, कैप और सनग्लासेज जरूर पहनें। बाहर जाने से पहले कम से कम 15 एसपीएफ की सनस्क्रीन जरूर लगाएं। अगर कहीं बाहर हैं तो हर दो घंटे में सनस्क्रीन लगाते रहें।
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
शरीर को हाइड्रेट रखें। हर थोड़ी देर में पानी पिएं। बाहर जाने या एक्सरसाइज करने से पहले और बाद में पानी जरूर पिएं। कैफीन युक्त चीजें या शराब का सेवन नहीं करना चाहिए।
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