Heatwave: क्या लू से जान जा सकती है? भीषण गर्मी से बचाव के लिए अपनाएं ये टिप्स

India News (इंडिया न्यूज़), Heatwave: गर्मियां आ गई हैं और पारा चढ़ना शुरू हो चुका है। आने वाले दिनों में, लू देश के कई हिस्सों को अपनी चपेट में ले लेगी, जिससे हीटस्ट्रोक का खतरा बढ़ जाएगा। भारत में हर साल भीषण गर्मी के कारण कई लोगों की जान चली जाती है। लंबे समय तक उच्च तापमान के संपर्क में रहना, पर्याप्त पानी न पीना और अत्यधिक गर्मी से निपटने में हमारे महत्वपूर्ण अंगों की कम क्षमता घातक साबित हो सकती है। न केवल भारत, बल्कि दुनिया के कई हिस्से चल रहे जलवायु संकट के कारण लू की स्थिति का सामना कर रहे हैं।

अधिक गर्मी के संपर्क में आने से ब्लड सुगर के स्तर में वृद्धि, ब्लड प्रेशर, गर्भवती महिलाओं में खराब जन्म परिणाम और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आइये जानते हैं कैसे जानलेवा बीमारियों का कारण बन सकती है गर्मी?

1. ब्लड सुगर के स्तर को बढ़ा सकता है

हीटवेव सभी आयु के लोगों के लिए परेशानी भरा हो सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से बुजुर्गों या उन लोगों के लिए घातक साबित हो सकता है जो पुरानी बीमारियों से दवा ले रहे हैं जो शरीर के ताप विनियमन तंत्र को बदल सकते हैं। मधुमेह से पीड़ित लोगों को इन मौसम स्थितियों में अपने ब्लड सुगर के स्तर को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है।

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2. ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है

निर्जलीकरण (Dehydration) एक और स्वास्थ्य समस्या है जो पसीने और कम पानी के सेवन के कारण शरीर में पानी की तेजी से कमी के कारण उत्पन्न हो सकती है। ऐसी स्थितियों में, रक्तचाप में वृद्धि के कारण हमारे तनाव हार्मोन में वृद्धि का अनुभव किया जा सकता है।

विशेषज्ञ कहते हैं, उच्च पर्यावरणीय तापमान के कारण अत्यधिक पसीना आता है और पानी के सेवन में कमी के साथ, एक व्यक्ति में पानी का कमी हो सकता है जिसके कारण शर्करा बढ़ जाती है। यदि गर्मी का संपर्क जारी रहता है, तो शरीर कोर्टिसोल और वैसोप्रेसिन जैसे तनाव हार्मोन जारी करता है जो बदले में रक्त बढ़ाता है शर्करा का स्तर और रक्तचाप बढ़ने का कारण बन सकता है ।

3. कम सोडियम और पोटेशियम का स्तर

हीटवेव के कारण होने वाली दो जीवन-घातक स्थितियाँ हाइपोनेट्रेमिया या कम सोडियम और हाइपोकैलेमिया या कम पोटेशियम हैं। सोडियम शरीर में द्रव संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करता है, और निम्न स्तर से सेलुलर सूजन और मस्तिष्क शोफ हो सकता है। हृदय की सामान्य लय और मांसपेशियों की कार्यप्रणाली को बनाए रखने के लिए पोटेशियम महत्वपूर्ण है। इसका निम्न स्तर अनियमित दिल की धड़कन (अतालता), मांसपेशियों में कमजोरी, पक्षाघात (Paralysis) का कारण बन सकता है। अत्यधिक पर्यावरणीय तापमान भी निर्जलीकरण और कम सोडियम और पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का कारण बन सकता है जिसे अगर तुरंत ठीक नहीं किया गया तो यह जीवन के लिए खतरा हो सकता है।

4. हृदय और फेफड़ों का स्वास्थ्य

विशेषज्ञ कहते हैं, “गर्म मौसम का मतलब है कि आपके शरीर को अपने मुख्य तापमान को सामान्य स्तर पर बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, और यह आपके दिल, फेफड़ों और गुर्दे पर अतिरिक्त दबाव डालता है जो अंतर्निहित हृदय की स्थिति को खराब कर सकता है। अगर दवाओं को ठीक से संग्रहित न किया जाए तो गर्मी के कारण उनकी शक्ति खत्म हो सकती है और वे अप्रभावी हो सकती हैं।”

गर्मी से संबंधित बीमारियों से बचाव के लिए जीवनशैली के उपाय

• प्रतिदिन कम से कम 1.5-2 लीटर पानी या तरल पदार्थ पियें।
• अपने ग्लूकोज़ स्तर की नियमित रूप से निगरानी करें
• शराब का सेवन कम करें क्योंकि इससे निर्जलीकरण हो सकता है और रक्त शर्करा बढ़ सकती है
• बहुत अधिक कप चाय और कॉफी से बचें क्योंकि ये शरीर में पानी की कमी को बढ़ाते हैं।
• अतिरिक्त शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
• दिन के ठंडे, कम नमी वाले समय में व्यायाम करें।
• कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें लोग गर्मियों के दौरान अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, वे हैं नारियल पानी, छाछ और
• ताजा नीबू पानी, रोजाना दो मौसमी फल जैसे तरबूज, पपीता और आम और खट्टे फल, दही और दही, हरी पत्तेदार सब्जियां और सब्जियों का रस। , खीरा, सलाद पत्ते और टमाटर।

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