रात को सोते समय पैरों में होने लगती है ऐंठन? तुरंत हो जाएं अलर्ट, वरना जिंदगी के साथ हो सकता है बड़ा धोखा, आज ही अपना लें ये उपाय!

India News (इंडिया न्यूज़),  Home Remedies To Avoid Leg Cramps: पैरों में ऐंठन एक सामान्य समस्या है, जो खासकर रात के समय अधिक महसूस होती है। यह समस्या तब होती है जब पैरों की मांसपेशियों में अचानक और तेज सिकुड़न होती है, जो दर्द और असुविधा का कारण बनती है। अधिकांश लोग इसे नींद के दौरान अनुभव करते हैं, खासकर तब जब वे सोते वक्त पैरों को ऊंचा उठाते हैं। हालांकि, यह समस्या दिन के समय भी हो सकती है।

मैग्नीशियम की कमी से हो सकती है समस्या

इस समस्या का मुख्य कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, मैग्नीशियम की कमी के कारण पैरों में ऐंठन की समस्या उत्पन्न हो सकती है। शरीर में इस खनिज की कमी से मांसपेशियों में सिकुड़न और चुभन की समस्या बढ़ सकती है। इसके अलावा, एनीमिया और थाइरॉयड की समस्याएं भी ऐंठन का कारण बन सकती हैं।

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मैग्नीशियम से भरपूर आहार का करें सेवन

मैग्नीशियम से भरपूर आहार लेने से इस समस्या से राहत मिल सकती है। पालक, कद्दू के बीज, बादाम, दही और हरी पत्तेदार सब्जियां मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं। खासकर, करेला और कद्दू ऐंठन से राहत दिलाने में सहायक हो सकते हैं। इसके अलावा, एनिमिया के कारण होने वाली ऐंठन से बचने के लिए आयरन से भरपूर आहार जैसे पालक और शकरकंद को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।

थाइरॉयड-एनिमिया की कराएं जांच

अगर पैरों में ऐंठन की समस्या बार-बार होती है, तो यह जरूरी है कि थाइरॉयड और एनिमिया की जांच करवाई जाए। अगर थाइरॉयड की समस्या हो, तो चिकित्सक की सलाह से दवाइयां ली जानी चाहिए। इस बीच, ऐंठन के दौरान कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। ऐंठन वाली जगह पर बर्फ लगाना और हल्के से मसाज करना दर्द को कम कर सकता है। रात में सोते वक्त पैरों के नीचे तकिया रखकर पैर ऊंचे रखना भी फायदेमंद हो सकता है। इस तरह के आसान उपायों और सही आहार से हम पैरों में ऐंठन की समस्या को नियंत्रित कर सकते हैं और आराम पा सकते हैं।

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Disclaimer:इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।