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How Habits Will Help With Skin Aging आदतें कैसे त्वचा की उम्र बढ़ने में मदद करेगी

How Habits Will Help With Skin Aging : जहां हर उम्र की त्वचा खूबसूरत होती है, वहीं समय आपकी चमक को कम कर सकता है। इन आदतों को कम करके अपने रंग को मोटा, चमकदार और चिकना बनाए रखने में मदद करें जो समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बन सकती हैं।

आंखों को न रगड़े (How Habits Will Help With Skin Aging)

अंडर-आई बैग प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का हिस्सा हैं, और तब होते हैं जब आंखों के आसपास की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, आंखों को रगड़ना कोई समस्या नहीं है और इससे कोई स्थायी साइड इफेक्ट नहीं होगा।

पर्याप्त नींद लें (How Habits Will Help With Skin Aging)

नींद ऊर्जा, एकाग्रता और रंग के लिए जरूरी है। रात में, त्वचा एक नवीनीकरण स्थिति में जाती है। नींद में कंजूसी करना समय के साथ आपके चेहरे पर दिखाई दे सकता है। 60 महिलाओं को शामिल करते हुए प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि खराब नींद (पांच घंटे या उससे कम के रूप में परिभाषित) उम्र बढ़ने के बढ़ते संकेतों, खराब त्वचा बाधा कार्य और उपस्थिति के साथ कम संतुष्टि से जुड़ी थी।

हर दिन एक ही समय पर सोएं और उठें ताकि आपका शरीर एक समय पर हो सके।
अपने बेडरूम को अंधेरा, ठंडा और शांत बनाएं।
सोने से दो से तीन घंटे पहले खाना खत्म कर लें।
दोपहर में आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैफीन की मात्रा को सीमित करें।

फाइन लाइन्स (How Habits Will Help With Skin Aging)

क्या आप स्ट्रॉ के जरिए डार्क सोडा, चाय और कॉफी पीते हैं? यह आपके मोती के गोरों को धुंधला होने से रोकने में मदद कर सकता है, लेकिन यह आपके मुंह के चारों ओर महीन रेखाएँ पैदा कर सकता है, जो त्वचा की उम्र बढ़ने का संकेत है।

तनाव कोर्टिसोल रिलीज (How Habits Will Help With Skin Aging)

हमारे शरीर का हर अंग हमारे तनाव से प्रभावित होता है यदि आप लंबे समय से चिंतित हैं (या तनाव पर नींद खो रहे हैं), तो आपका शरीर तनाव हार्मोन को नॉनस्टॉप पंप कर रहा है, जो समय से पहले बूढ़ा हो सकता है। प्रमुख तनाव हार्मोन, कोलेजन को तोड़ देता है, जिससे त्वचा और झुर्रियां पड़ जाती हैं और सूजन हो जाती है। और पुराना तनाव बढ़ती सूजन के कारण उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है, अनुसंधान से पता चला है।

सनस्क्रीन के लिए मेकअप (How Habits Will Help With Skin Aging)

त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाने के लिए, एसपीएफ राजा है। एक पिछले अध्ययन में पाया गया कि पराबैंगनी (यूवी) प्रकाश एक्सपोजर झुर्री और पिग्मेंटेशन परिवर्तनों सहित 80 प्रतिशत दृश्य चेहरे की उम्र बढ़ने के संकेतों के लिए जिम्मेदार था।

यूवी नुकसान (How Habits Will Help With Skin Aging)

पराबैंगनी प्रकाश उम्र बढ़ने के लिए सबसे अधिक रोके जाने योग्य जोखिम कारक है। लेकिन सबसे मेहनती एसपीएफ उपयोगकर्ता भी अपनी गर्दन और हाथों की उपेक्षा कर सकते हैं, यही वजह है कि वे आपकी उम्र बताने वाले पहले क्षेत्रों में से एक हैं। दरअसल, पिछले शोध में पाया गया था कि जिन महिलाओं के हाथों में नसें और झुर्रियां दिखाई देती थीं, उन्हें प्लम्पर हाथों वाले साथियों की तुलना में अधिक उम्र का माना जाता था।

त्वचा को नुकसान (How Habits Will Help With Skin Aging)

पीडमोंट हेल्थकेयर के अनुसार, धूप का चश्मा यूवी किरणों से आंखों की रक्षा करता है, जो पलक, कॉर्निया, लेंस और रेटिना को नुकसान पहुंचा सकता है। त्वचा समाधान सर्दियों में भी, धूप का चश्मा पर पर्ची – अधिक कवरेज, बेहतर, नीनो कहते हैं। एक जोड़ी खोजें जो लेबल पर “यूवीए और यूवीबी दोनों के खिलाफ 100 प्रतिशत सुरक्षा” या “यूवी 400 के खिलाफ 100 प्रतिशत सुरक्षा” कहती हो, यूटा विश्वविद्यालय के अनुसार।

झुर्रियों का बढ़ाना (How Habits Will Help With Skin Aging)

आपके दादा-दादी साधारण क्लीन्जर की कसम खा सकते हैं, लेकिन साबुन की सलाखों में अक्सर कठोर डिटर्जेंट होते हैं जो प्राकृतिक तेलों की त्वचा को छीन लेते हैं। हालांकि सूखी त्वचा सीधे झुर्रियों का कारण नहीं बनती है, यह उन्हें अधिक ध्यान देने योग्य बनाती है। शुष्क त्वचा खुद को बैक्टीरिया और वायरस जैसे एलर्जी और अड़चन से बचा सकती है। जब त्वचा निर्जलित होती है तो आपकी त्वचा की बाधा उतनी मजबूत नहीं होती है।

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Neelima Sargodha