सिर्फ Weight Loss नहीं, रोज सुबह 5 किलोमीटर वॉक करने से बॉडी में क्या-क्या होता है?

India News (इंडिया न्यूज़), How To Lose Weight By Walking: पैदल चलने से न केवल शरीर को फायदा मिलता हैं बल्कि गंभीर बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है। पैदल चलना एक बेहतरीन एरोबिक एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती है। रिसर्च के अनुसार, रोजाना कम से कम 8 से 10 हजार कदम चलने से वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। पैदल चलने से न केवल वजन कंट्रोल रहता है बल्कि कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर जैसी कई तरह की खतरनाक बिमारीयों को कंट्रोल किया जा सकता हैं।

• पैदल चलने के फायदे
• चलने के बाद भी कम होता वजन?

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पैदल चलने के फायदे

दिल को स्वस्थ रखने के लिए भी पैदल चलना अच्छा माना जाता है। रिसर्च के अनुसार, वजन घटाने के लिए पैदल चलना एक बहुत ही आसान तरीका है। बता दें की वजन कम करने के लिए पैदल चलना एक अच्छा ऑप्शन माना जाता है, लेकिन इसके लिए सबसे अहम बात जो आपको जानना जरुरी है वो की कितनी देर चलना चाहिए और कब पैदल चल सकते हैं। एक्सपर्ट की मानें तो सुबह 7 से 9 बजे के बीच का समय सबसे अच्छा माना जाता है। अगर आप सुबह नहीं चल पाते हैं, तो शाम और रात में पैदल चलकर आसानी से वजन कम कर सकते हैं।

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चलने के बाद भी कम होता वजन?

सबसे जरूरी बात जो वजन कम करने के लिए जरुरी है वह है कैलोरी। अगर आप सच में अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप कम से कम कैलोरी का सेवन करें। अगर रोजाना 8 से 10 हजार कदम चलने या 1 घंटे पैदल चलने के बावजूद भी वजन कम नहीं कर पा रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी कैलोरी की मात्रा ज्याद है।

• रोजाना 200 से कम कैलोरी का सेवन करें
• डाइट में पोषक तत्व शामिल करें
• खानें में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट शामिल करें
• दिन में 7 से 8 घंटे की नींद लें
• चीनी, मिठाई, चिप्स, समेत सभी जंक फूड का सेवन ना करें

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