India News (इंडिया न्यूज़), Coffee and Tea Side Effects in Winter: सर्दियों के मौसम में लोग बहुत ज़्यादा चाय और कॉफ़ी पीने लगते हैं और कई बार तो आपको पता भी नहीं चलता कि आपने एक दिन में कितने कप चाय पी ली है। सर्दियों के मौसम में चाय या कॉफ़ी पीना अच्छा लगता है, लेकिन ये भी सच है कि इसका अधिक मात्रा में सेवन सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए चाय हो या कॉफ़ी, इसका सेवन हमेशा सीमित मात्रा में करने की सलाह दी जाती है। अगर आप इसका अधिक मात्रा में सेवन करते हैं तो स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए ये जानना ज़रूरी है कि चाय और कॉफ़ी का अधिक सेवन हमारे शरीर पर किस तरह से नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
नींद में खलल
चाय और कॉफी में कैफीन होता है, जो एक उत्तेजक है। कैफीन मस्तिष्क को सक्रिय करता है और शरीर को जगाए रखने में मदद करता है। हालांकि, अगर इसका अत्यधिक सेवन किया जाए या रात में किया जाए, तो यह नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। कैफीन हमारे नींद चक्र को प्रभावित कर सकता है और अनिद्रा का कारण बन सकता है। यह विशेष रूप से सच है यदि आप सोने से पहले चाय या कॉफी पीते हैं, क्योंकि कैफीन शरीर में 6-8 घंटे तक प्रभावी रह सकता है।
खराब पाचन
चाय और कॉफी भी आपके पेट के लिए अच्छी नहीं हैं और इनके नियमित सेवन से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जिससे पेट में दर्द, दस्त, उल्टी और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं। साथ ही, बहुत ज़्यादा चाय पीने से सीने में जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
पेट की परेशानियां
चाय और कॉफ़ी में टैनिन और कैफीन होता है, जो पेट की एसिडिटी को बढ़ा सकता है। सर्दियों में यह समस्या और भी गंभीर हो सकती है, जब लोग बड़ी मात्रा में चाय और कॉफ़ी का सेवन करते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से चिंताजनक हो सकता है जिन्हें पहले से ही पेट की समस्याएं हैं (जैसे गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज- GERD)। बहुत ज़्यादा चाय या कॉफ़ी पीने से सीने में जलन, एसिड रिफ्लक्स और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
हड्डियों के लिए हानिकारक
चाय और कॉफी में कैफीन की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को प्रभावित कर सकती है। कैफीन का अत्यधिक सेवन हड्डियों से कैल्शियम के निष्कासन को बढ़ा सकता है, जिससे हड्डियों का स्वास्थ्य कमज़ोर हो सकता है। सर्दियों में, जब ठंड के कारण हड्डियां पहले से ही कमज़ोर महसूस करती हैं, तो चाय और कॉफी का अत्यधिक सेवन हड्डियों की मज़बूती को और कम कर सकता है। इससे हड्डियों में दर्द, जोड़ों में तकलीफ़ और हड्डियों के टूटने का जोखिम बढ़ सकता है, खासकर बुज़ुर्गों में।
पानी की कमी
चाय और कॉफी का सेवन मूत्रवर्धक होता है, यानी यह शरीर से पानी को बाहर निकालता है। इसका मतलब है कि इन पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। सर्दियों में शरीर पहले से ही निर्जलित होता है और जब चाय या कॉफी का अत्यधिक सेवन किया जाता है, तो यह निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। यदि शरीर को पर्याप्त पानी की आपूर्ति नहीं हो रही है, तो इससे थकान, सिरदर्द और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।