Mood Swings Diet: अक्सर आप अपने आसपास देखते होंगे कि कईं लोग एक पल के लिए खूब खुश होते हैं और फिर अचानक से नाराज़ हो जाते हैं। तो वहीं कईं लोगों का मूड बिना बात के यूं ही खराब हो जाता है। इस स्थिति को मूड स्विंग कहते हैं। आपने बड़े-बुजुर्गों से कहते हुए जरूर सुना होगा कि खानपान की चीज़ें मन और दिमाग को सीधे प्रभावित करती हैं।
हालांकि, मूड स्विंग होने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन खानपान भी मूड स्विंग होने का कारण हो सकता है। जी हां, न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल ने इस में बारे बताया कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जो मूड को बूस्ट कर सकते हैं। उन्होंने कहा कि मूड स्विंग्स, यह सिर्फ पीएमएस नहीं हो सकता। यह पोषण के कारण भी हो सकता है। तो यहां जानिए कि नमामी अग्रवाल ने मूड स्विंग्स से राहत पाने के लिए कुछ फूड्स को सेवन करने का सुझाव भी दिया हैं।
मूड स्विंग्स से राहत पाने के लिए खाएं ये चीज़ें
पालक खाएं
पालक में कई तरह के विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। यह आयरन से भरपूर होता है। मूड को बेहतर बनाने के लिए एक्सपर्ट पालक खाने की सलाह देते हैं।
प्रोटीन युक्त फूड्स
एक्सपर्ट के अनुसार प्रोटीन मूड को ठीक करने में मदद कर सकता है। प्रोटीन में मौजूद अमीनो एसिड न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में काम करता है।
फर्मेटेड फूड्स
मूड स्विंग्स से निपटने के लिए फर्मेटेड फूड्स जैसे कीवी, किमची, कांची, दही को डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये प्रोबायोटिक्स फूड्स हैं, जो मूड ठीक करने में मदद करते हैं।
एंटी ऑक्सीडेंट्स
हैप्पी हार्मोन्स को बढ़ाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स फायदेमंद साबित हो सकता है। एक्सपर्ट के अनुसार, मूड को सही करने के लिए डाइट में ब्लूबेरी, स्ट्राबेरी, शहतूत शामिल कर सकते हैं।
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