ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल कर ली जो ये 6 चीजें तो कुछ ही दिनों में दिख जाएगा फायदा

Increased Breast Milk: ब्रेस्ट मिल्क की मात्रा बढ़ाने के लिए उपयुक्त आहार का चयन अत्यंत महत्वपूर्ण है। ऊपर दिए गए खाद्य पदार्थ न केवल दूध की मात्रा को बढ़ाने में सहायक होते हैं

India News (इंडिया न्यूज़), Increased Breast Milk: नई माताओं के लिए, ब्रेस्ट मिल्क की पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित करना एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य और पोषण संबंधी चिंता हो सकती है। सही आहार और पोषण से ब्रेस्ट मिल्क की मात्रा को बढ़ाने में मदद की जा सकती है। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थों की जानकारी दी गई है जो ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं:

1. रागी (Finger Millet)

रागी, एक पौष्टिक अनाज, ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए अत्यधिक लाभकारी हो सकता है। इसमें कैल्शियम, विटामिन डी, और आयरन की भरपूर मात्रा होती है, जो न केवल मां के शरीर की ताकत बढ़ाते हैं बल्कि ब्रेस्ट मिल्क की गुणवत्ता और मात्रा को भी सुधारते हैं। रागी को विभिन्न प्रकार की व्यंजनों में शामिल किया जा सकता है जैसे कि रागी दलिया, डोसा, या पोरिज़, जिससे यह एक स्वादिष्ट और पोषक आहार बन जाता है।

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2. मेथी के बीज (Fenugreek Seeds)

मेथी के बीजों में फाइटोएस्ट्रोजन नामक यौगिक होता है, जो ब्रेस्ट मिल्क की नलिकाओं को उत्तेजित करके दूध की मात्रा बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह प्राकृतिक उपाय एक प्राचीन और प्रभावी तरीका माना जाता है। मेथी के बीज को चाय, सूप, या भोजन में शामिल किया जा सकता है, या इसे पाउडर के रूप में भी उपयोग किया जा सकता है।

3. गोंद के लड्डू (Edible Gum Ladoo)

गोंद के लड्डू, विशेष रूप से नई माताओं के लिए, एक पारंपरिक और प्रभावी उपाय हैं। इनमें मौजूद नट्स और गोंद में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जो ब्रेस्ट मिल्क की मात्रा बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। ये लड्डू स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो माताओं के ऊर्जा स्तर को भी बनाए रखते हैं।

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4. सौंफ का पानी (Fennel Water)

सौंफ के पानी में फाइटोएस्ट्रोजेन होता है, जो ब्रेस्ट मिल्क को नैचुरली बढ़ाने में मदद कर सकता है। सौंफ को पानी में उबालकर, फिर इसे छानकर पीने से न केवल दूध की मात्रा बढ़ सकती है, बल्कि यह एक शांतिदायक प्रभाव भी डालता है। सौंफ का पानी एक सरल और प्रभावी तरीका है ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने का।

5. शतावरी (Asparagus Racemosus)

शतावरी, एक महत्वपूर्ण आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी, ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने में मदद कर सकती है। इसमें प्रोलैक्टिन नामक यौगिक होता है जो ब्रेस्ट के तनाव को कम करके दूध की मात्रा को बढ़ाने में सहायक होता है। शतावरी को टेबलेट्स, चाय, या सप्लीमेंट्स के रूप में लिया जा सकता है।

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6. तिल के बीज (Sesame Seeds)

तिल के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा होती है, जो ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने में सहायक हो सकती है। तिल को अपने आहार में शामिल करने से न केवल दूध की मात्रा बढ़ सकती है, बल्कि यह आपके समग्र स्वास्थ्य को भी लाभ पहुँचाता है। तिल को सलाद, स्मूदी, या भुने हुए रूप में खाया जा सकता है।

निष्कर्ष

ब्रेस्ट मिल्क की मात्रा बढ़ाने के लिए उपयुक्त आहार का चयन अत्यंत महत्वपूर्ण है। ऊपर दिए गए खाद्य पदार्थ न केवल दूध की मात्रा को बढ़ाने में सहायक होते हैं, बल्कि ये मां के समग्र स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं। सही आहार के साथ-साथ, नियमित शारीरिक गतिविधि और पर्याप्त आराम भी ब्रेस्ट मिल्क की गुणवत्ता और मात्रा को सुधारने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि किसी भी प्रकार की चिंता हो या बदलाव दिखाई दे, तो एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना उचित रहेगा।

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Disclaimer: इस आलेख में दी गई जानकारियों का हम यह दावा नहीं करते कि ये जानकारी पूर्णतया सत्य एवं सटीक है। पाठकों से अनुरोध है कि इस लेख को अंतिम सत्य अथवा दावा न मानें एवं अपने विवेक का उपयोग करें। इंडिया न्यूज इसकी सत्यता का दावा नहीं करता है।

Prachi Jain