अगर बढ़ाना है वजन तो इस तरह से खाएं भुट्टा

इंडिया न्यूज (Corn for Weight Gain)
इस मौसम में बहुत से लोगों को भुट्टा यानी मकई खाना काफी पसंद होता है। ये कई तरह से सेहत के लिए फायदेमंद होता है। मक्का कि अनगिनत किस्में होती हैं। इससे टॉर्टिला चिप्स, कॉर्नमील, मक्के का आटा, कॉर्न सिरल और कॉर्न आयल जैसी कई चीजें बनाई जा जाती हैं। भुट्टे में कैलोरीज, कार्ब्स, प्रोटीन, फैट और विटामिन सी अधिक मात्रा में पाया जाता है। कहते हैं रोजाना भुट्टा खाने से वजन बढ़ाने में भी मदद मिलती है। तो चलिए जानते हैं इस मौसम में वजन बढ़ाने के लिए डाइट में भुट्टे को कैसे करें शामिल।

कॉर्न सैंडविच: अगर आप ब्रेकफास्ट में अकसर सैंडविच खाते हैं, तो इसमें कॉर्न भी मिला सकते हैं। सैंडविच में कॉर्न डालने से इसके पोषक तत्व बढ़ जाते हैं। वजन बढ़ाने के लिए आप कॉर्न सैंडविच खा सकते हैं। यह काफी स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है।

भुट्टे को उबालकर खाएं: अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो भुट्टे को उबालकर खा सकते हैं। इसके लिए आप थोड़े भुट्टे लें। इन्हें कुकर में डालें। साथ में थोड़ा पानी और नमक मिला दें। अब इसे पकने दें। इसके बाद भुट्टे पर नमक लगाएं और खा लें। भुट्टे को उबालकर खाने से वेट गेन करने में मदद मिलती है।

भुना हुआ भुट्टा: अगर आप दुबले-पतले और कमजोर हैं, तो भुने हुए भुट्टे को रोजाना की डाइट में शामिल कर सकते हैं। भुना हुआ भुट्टा न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि आपका वजन बढ़ाने में सहायक हो सकता है।

मसाला स्वीट कॉर्न: अगर सादा भुट्टा खाना पसंद नहीं है, तो आप मसाला स्वीट कॉर्न खा सकते हैं। अगर आप दुबले-पतले हैं, तो डाइट में मसाला स्वीट कॉर्न खा सकते हैं। इसके लिए आप भुट्टे को उबाल लें। इसके दानों को अलग-अलग करें और एक बाउल में डाल दें। अब आप इसमें चाट मसाला, काली मिर्च पाउडर, नमक डाल सकते हैं। ऊपर से नींबू का रस निचोड़ लें।

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