Immune System: आपके प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर बनाती हैं ये 5 आदतें, अभी करें इसका उपाय-Indianews

India News(इंडिया न्यूज), Immune System: कोविड-19 महामारी के बाद हर कोई समझ गया है कि इम्यून सिस्टम को मजबूत रखना क्यों जरूरी है। अगर आपका शरीर अंदर से मजबूत नहीं है तो इसके पीछे की वजह आपके जीवन की रोजमर्रा आदतें हैं जिनमें आपको जल्द से जल्द आवश्यकता करने की जरूरत है। आइए इस खबर में हम आपको बताते हैं पूरी जानकारी। 

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लैपटॉप, मोबाइल का अधिक इस्तेमाल

इन उपकरणों के लगातार इस्तेमाल से न सिर्फ आपकी आंखों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं बल्कि सिरदर्द और तनाव जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इसके साथ ही लंबे समय तक इन उपकरणों का इस्तेमाल करने से नींद नहीं आती है और नींद की कमी की वजह से इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है। इसलिए कोशिश करें कि इन उपकरणों का इस्तेमाल सीमित मात्रा में ही करें।

नशा करना

अत्यधिक शराब का सेवन पेट और लिवर की सेहत को नुकसान पहुंचाता है। इससे कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसी तरह धूम्रपान भी हमारे इम्यून सिस्टम को कमजोर करता है। यह फेफड़ों को भी गंभीर नुकसान पहुंचाता है, जिससे सांस संबंधी समस्याएं होती हैं।

जंक फूड का सेवन

जंक फूड का सेवन बाजार में मिलने वाले लगभग हर प्रोसेस्ड फूड में नमक और रिफाइंड शुगर के साथ-साथ कुछ अन्य मिलावट भी होती है, जो सेहत के लिए हानिकारक है। ऐसे में जंक फूड का अधिक सेवन कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है। इसी तरह, इससे होने वाली सूजन भी इम्यून सिस्टम को कमजोर करती है।

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नींद की कमी

नींद की कमी पूरे दिन की थकान के बाद हमारा शरीर नींद के जरिए ही रिचार्ज होता है। ऐसे में नींद की कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है। इसके साथ ही आप मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी बीमारियों का भी शिकार हो सकते हैं।