Insomnia: नींद नहीं आने पर क्या दवा लेना सही है? जानिए क्या कहते हैं डॉक्टर-Indianews

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India News (इंडिया न्यूज), Insomnia: भागदौड़ भरी जिंदगी और तमाम तनाव के चलते आजकल लोगों में नींद की समस्या देखने को आ रही है। लोग सोने के लिए कई चीजों का सहारा लेते हैं, कुछ लोग नींद की गोलियां भी खाते हैं, तो आज हम डॉक्टर से जानेंगे कि नींद की समस्या होने पर नींद की गोलियां लेना सही है या नहीं, तो चलिए जानते हैं मारिंगो एशिया हॉस्पिटल गुरुग्राम के इंटरनल मेडिसिन विभाग के एचओडी डॉ. एमके सिंह से..

सभी उपाय जब फेल हो तभी लें नींद की गोली

इसको लेकर डॉ. एमके सिंह ने बताया कि नींद की समस्या जिसे अनिद्रा कहते हैं, का सामना करने पर कई बार नींद की गोलियां लेना जरूरी हो सकता है, लेकिन इसका इस्तेमाल आखिरी उपाय के तौर पर ही करना चाहिए। नींद की गोलियों का इस्तेमाल तभी करना चाहिए जब सभी गैर-औषधीय उपाय विफल हो जाएं और डॉक्टर की सलाह पर ही इन्हें लेना चाहिए।

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मानसिक स्वास्थ्य को खराब कर सकती है नींद-

बता दें कि, कभी-कभी नींद न आने की समस्या काफी आम होती है, अगर यह नींद की समस्या लंबे समय तक बनी रहे तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को खराब कर सकती है। नींद की समस्या का कारण समझने के बाद ही दवाइयां दी जाती हैं। कई बार लोग तनाव और स्ट्रेस के कारण सो नहीं पाते हैं। ऐसे में डॉक्टर सबसे पहले व्यक्ति के तनाव को कम करने की कोशिश करते हैं। अगर नींद की समस्या के कारण व्यक्ति का मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य प्रभावित हो रहा है और यह समस्या लंबे समय से है, तो डॉक्टर नींद की गोलियां दे सकते हैं।

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नींद की समस्याओं से बचने के लिए सुझाव –

1. आरामदायक नींद का माहौल बनाएं: बेडरूम को ठंडा, अंधेरा और शांत रखें। सुनिश्चित करें कि आपका गद्दा और तकिया आरामदायक हो।

2. कैफीन और निकोटीन से बचें: शाम को कैफीन (कॉफी, चाय, सोडा) और निकोटीन (सिगरेट) से बचें, क्योंकि ये उत्तेजक हैं और नींद में खलल डाल सकते हैं।

3. भारी भोजन से बचें: सोने से पहले भारी या मसालेदार भोजन खाने से बचें। हल्का और संतुलित भोजन करना बेहतर है।

4. नियमित नींद का शेड्यूल बनाए रखें: हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें।

5. इलेक्ट्रॉनिक वस्तुओं का उपयोग कम करें: सोने से कम से कम एक घंटा पहले टीवी, मोबाइल फोन और कंप्यूटर से दूर रहें। इन उपकरणों की नीली रोशनी नींद में बाधा डाल सकती है।

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Himanshu Pandey

इंडिया न्यूज में बतौर कंटेंट राइटर के पद पर काम कर रहा हूं। ऑफबीट सेक्शन के तहत काम करते हुए देश-दुनिया में हो रही ट्रेंडिंग खबरों से लोगों को रुबरु करवाना ही मेरा मकसद है। जिससे आप खुद को सोशल मीडिया की दुनिया से कटा हुआ ना महसूस करें ।