India News (इंडिया न्यूज़), Joint Pain Remedies, मुंबई: बारिश का मौसम आते ही चिलचिलाती गर्मी से राहत तो मिलती है, लेकिन इसके साथ कई तरह की समस्याएं भी शुरू हो जाती हैं। बता दें कि इनमें से एक है जोड़ों का दर्द, जिसे मुख्य रूप से लोगों में देखने को मिलती है। मानसून के दौरान मौसम में बदलाव होने से जोड़ों में परेशानी और अकड़न बढ़ सकती है। जॉइंट पेन से राहत पाने के उपाय जानने से पहले जान लेते हैं कि मानसून में जोड़ों का दर्द क्यों होता है?
मानसून के दौरान जोड़ों में दर्द क्यों होता है?
जानकारी के अनुसार, मानसून और जोड़ों के दर्द के बीच संबंध को विभिन्न कारकों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। इसके प्रमुख कारणों में से एक महत्वपूर्ण कारण है वातावरणीय दबाव में गिरावट, जो बरसात के मौसम के दौरान होता है। ये परिवर्तन जोड़ों में द्रव की गतिशीलता को प्रभावित करता है, जिससे दर्द बढ़ जाता है, खासकर गठिया जैसी स्थिति वाले व्यक्तियों में।
मानसून में जोड़ों के दर्द से इन उपायों से पाए राहत
1. हाइड्रेटेड रहें
जोड़ों को हाइड्रेटेड रखने के लिए पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। हाइड्रेशन से जोड़ों में चिकनाई और लचीलेपन को बनाए रखने में मदद मिलती है। डिहाइड्रेशन से जोड़ों का दर्द बढ़ सकता है।
2. एक्टिव रहें
जोड़ों के दर्द को दूर रखने के लिए इनडोर एक्सराइज और एक्टिविटीज को बढ़ाएं। कम प्रभाव वाले व्यायाम जैसे योग, पिलाटेस या सीढ़ियों की कसरत का विकल्प चुनें। ये गतिविधियां जोड़ों में लचीलापन बनाए रखने और सहायक मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकती हैं।
3. पॉश्चर में सुधार करें
गलत पॉश्चर से जोड़ों पर काफी तनाव पड़ता है, जिससे दर्द बढ़ जाता है। इसलिए बैठने और खड़े होने की मुद्रा पर ध्यान दें। अगर जरूरत हो तो एर्गोनोमिक कुर्सियों और सपोर्ट का इस्तेमाल करें।
4. गर्म और ठंडी थेरेपी को अपनाएं
प्रभावित जोड़ों पर गर्म या ठंडा पैक लगाने से दर्द और सूजन से अस्थायी रूप से राहत मिल सकती है। मांसपेशियों को आराम देने और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार के लिए गर्म पैक या गर्म तौलिये का उपयोग करें। कोल्ड पैक या तौलिये में लपेटी गई बर्फ सूजन को कम करने और क्षेत्र को सुन्न करने में मदद कर सकती है।
5. उचित जूते पहनें
ऐसे जूते चुनें, जो पैरों को पर्याप्त सहारा और कुशन प्रदान करें और शरीर के वजन को समान रूप से वितरित करने और जोड़ों पर तनाव को कम करने में मदद करें।
6. स्वस्थ वजन बनाए रखें
अतिरिक्त वजन जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे दर्द और परेशानी बढ़ जाती है। स्वस्थ वजन बनाए रखने और अपने जोड़ों पर दबाव कम करने के लिए संतुलित आहार का पालन करें, जिसमें भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल हों।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।