Griva Shakti Vikas Yogasana करते समय रखें खास बातों का ख्याल

Griva Shakti Vikas Yogasana: नियमित योग करना न सिर्फ शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, बल्कि मेंटल हेल्थ को भी ये ठीक रखने में अहम भूमिका निभाता है। योग प्रशिक्षिक के अनुसार, शरीर को चुस्त दुरुस्त रखने के लिए आप ग्रीवा शक्ति विकासक क्रिया को कैसे कर सकते हैं। ग्रीवा शक्ति विकासक आसन करने से पहले बहुत जरूरी है कि आप कुछ सूक्ष्म अभ्यासों को करें यानी वार्म अप एक्सरसाइज करें। इसके लिए आप पहले कुछ देर ध्यान लगाएं। इसके बाद पैरों से पंपिंग करें। फिर धीरे-धीरे कदमताल का अभ्यास व अन्य आसान व्यायाम करें।

ग्रीवा शक्ति विकासक आसन कैसे करें (Griva Shakti Vikas Yogasana)

ग्रीवा शक्ति विकासक योगासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर वज्रासन में बैठ जाएं। इसके बाद कुछ देर तक इस आसन में बैठ कर आप अपने मन को शांत करने की कोशिश करें। इसके साथ ही अपना ध्यान अपने शरीर पर केंद्रित करें। ध्यान रहे की इस दौरान आपकी पीठ और रीढ़ की हड्डी सीधी होनी चाहिए। इसके बाद सांस लेते हुए अपनी गर्दन को पीछे की ओर ले जाएं। इस मुद्रा में आप आसमान की ओर देखें। अब सांस छोड़ते हुए गर्दन को नीचे की ओर ले आएं और चिन लॉक कर लें। हांलाकि, इस बात का ध्यान रखना बहुत जरूरी है कि जिन लोगों को गर्दन में दर्द रहता है या जिन्हें सर्वाइकल पेन की शिकायत रहती है वे चिन को लॉक न करें। वे अपनी गर्दन को ढीला छोड़ दें। आपको बता दें कि आप इस आसान को खड़े होकर या बैठकर सुखासन में भी कर सकते हैं। इसे कम से कम 5 से 8 बार करें।

Also Read : Eat These Yellow Fruits to Keep the Heart Healthy, जानें इन्हें खाने के फायदे

इस योगासन के फायदे (Griva Shakti Vikas Yogasana)

ग्रीवा शक्ति विकासक योग गर्दन को स्वस्थ रखने में बहुत फायदेमंद है, यह ब्लड सर्कुलेशन को भी सही रखता है। इसे नियमित रूप से करें। ध्यान रहे कि योगाभ्यास अपनी क्षमता अनुसार ही करना है। इस दौरान श्वास-प्रश्वास और व्यायाम से जुड़े विशेष नियमों का पालन करना बहुत जरूरी है। इसी के साथ सही मात्रा में सही पोषण लेना भी आवश्यक है। आप सूक्ष्म व्यायाम के जरिए ही आसानी से अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं। साथ ही बड़े आसनों के लिए अपने शरीर को तैयार भी कर सकते हैं।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस व्यवस्था या चिकित्सकीय सलाह शुरू करने से पहले कृपया डॉक्टर से सलाह लें।

Connact Us: Twitter Facebook