India News (इंडिया न्यूज), Milk Side Effects: दूध पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है लेकिन अगर दूध का सेवन अधिक मात्रा में किया जाए तो यह नुकसानदायक भी हो सकता है। सबसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से एक दूध में विटामिन डी, कैल्शियम और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं जो सेहत को काफी फायदा पहुंचाते हैं। यही वजह है कि घर के बड़े-बुजुर्गों से लेकर डॉक्टर्स तक सभी को दूध पीने की सलाह देते हैं लेकिन एक लिमिट में, क्योंकि ज्यादा दूध पीना नुकसानदायक हो सकता है। आइए जानते हैं दूध से होने वाले नुकसान के बारे में
हॉरमोन असंतुलित हो सकते हैं
रोजाना बहुत ज़्यादा दूध पीने से शरीर में हॉरमोनल असंतुलन हो सकता है। दूध में बहुत ज़्यादा फैट और कैलोरी होती है, जिससे वज़न तेज़ी से बढ़ सकता है। इसमें लैक्टोज़ भी होता है, जो एक प्राकृतिक शुगर है। यह वज़न बढ़ाकर कई समस्याओं को जन्म दे सकता है।
पेट की सेहत खराब होगी
रोजाना दूध पीना अच्छा है लेकिन अगर दूध की मात्रा बढ़ जाए तो पेट की सेहत खराब हो सकती है. इससे गैस, सूजन, डायरिया या कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ज्यादा दूध अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के बीच असंतुलन पैदा करके कई तरह की समस्याओं को बढ़ा सकता है।
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पाचन संबंधी समस्याएं
ज्यादा दूध पीना पाचन के लिए अच्छा नहीं माना जाता है. इसमें पाया जाने वाला लैक्टोज पाचन को खराब कर सकता है. इससे बेचैनी और उल्टी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं. इसलिए दूध सही मात्रा में पीना चाहिए.
त्वचा संबंधी समस्याएं
अगर आपको मुंहासे, पिगमेंटेशन जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं हैं, तो आपको दूध पीने से बचना चाहिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, दूध की मात्रा अधिक होने पर त्वचा संबंधी एलर्जी बढ़ सकती है, जिससे पूरे शरीर पर मुंहासे और दाने निकल सकते हैं।
लिवर संबंधी समस्याएं
अगर आप लिवर संबंधी किसी भी तरह की समस्या से पीड़ित हैं, तो दूध पीने से बचें। दरअसल, दूध में बहुत अधिक मात्रा में फैट होता है, जिसे पचाने में लिवर को काफी दिक्कत होती है। इससे लिवर में सूजन हो सकती है।
एक दिन में कितना दूध पीना चाहिए
1. तीन साल तक के बच्चे 300-500 मिली दूध पी सकते हैं।
2. चार से 10 साल की उम्र के बच्चों को 400-600 मिली दूध पीना चाहिए।
3. अगर किसी की उम्र 11 से 18 साल के बीच है तो उसके लिए दूध की सही मात्रा 500 मिली से 700 मिली है।
4. 18 साल से ज़्यादा उम्र के लोगों को 1-2 गिलास दूध पीना चाहिए।
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Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।