जानें महिलाओं के लिए क्यों फायदेमंद है खजूर ?

इंडिया न्यूज (Benefits of Date Palm)
ज्यादातर लोगों को खजूर खाना पसंद नहीं है लेकिन एक रिसर्च में बात सामने आई है कि लोगों को खजूर जरूर खाना चाहिए। खासकर जिन औरतों को पीरियड्स में काफी दर्द होता है उन्हें रोजाना तीन खजूर जरूर खाना चाहिए। दरअसल खजूर पोषण से भरपूर होते हैं और इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। ये हाई ग्लाइसेमिक फूड है जो कि डायबिटीक महिलाओं के लिए भी फायदेमंद हैं। तो चलिए जानेंगे इस बारे में।

दिल के स्वास्थ्य में सुधार: रोजाना दो खजूर हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। खजूर में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो एथेरोस्क्लेरोसिस के गठन को रोकने और हृदय रोगों को रोकने में मदद करते हैं। रोजाना 2 खजूर खाना कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, दिल को हेल्दी रखने में मदद करता है।

अनियमित पीरियड्स में फायदेमंद: जिन महिलाओं को अनियमित पीरियड्स की समस्या रहती है उनके लिए खजूर का सेवन फायदेमंद है। इसे खाने से ब्लड सकुर्लेशन बढ़ता है और ये खून की अशुद्धियों को दूर करता है। पीडियड्स और एनीमिया से जुड़ी समस्याओं के लिए खजूर एक कारगर उपाय है। ये शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है और अनियमित पीरियड्स को संतुलित करने में मदद करता है।

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गर्भवती महिलाओं के लिए लाभकारी: प्रेग्नेंसी में फॉलिक एसिड की कमी अक्सर देखी जाती है। ऐसे में गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं को खजूर खाने की सलाह दी जाती है। खजूर में अमीनो एसिड, काबोर्हाइड्रेट और कैल्शियम की भी अच्छी मात्रा होती है जो कि हड्डियों के विकास में मदद करता है। यह विटामिन बी16 यानी कि फोलिक एसिड से भी भरपूर होता है, जो जन्म दोषों की दर को कम करने में मदद करता है। साथ ही ये महिलाओं में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है और मां औप बच्चे दोनों की इम्यूनिटी बढ़ाता है।

हड्डियों को मजबूत बनाए: खजूर कॉपर, सेलेनियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है जो हड्डियों को स्वस्थ रखने और हड्डियों से जुड़ी बीमारियों को रोकने में मदद करता है। जैसे कि जो लोग आॅस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं, उनमें हड्डी के फ्रैक्चर से पीड़ित होने की संभावना ज्यादा होती है। खजूर हड्डी को मजबूत बना सकता है और फ्रैक्चर को रोकता है। हड्डियों में दर्द की समस्या होती है उनके लिए खजूर फायदेमंद है।

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वजन घटाए: खजूर वजन घटाने में कारगर उपाए है। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो बड़ी आंत में अवशोषण को धीमा कर देती है। यह आपको लंबे समय तक के लिए भरा हुआ महसूस कराता है जिससे ज्यादा भूख नहीं लगती। ये फाइबर से भरपूर होता है जो कि मेटाबोलिज्म को तेज करता है और वेटलॉस में मददगार है। साथ ही ये क्रेविंग कंट्रोल करने में मददगार है जो कि वेट लॉस करने के लिए बेहद जरूरी है।

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