अगर खराब हो लिवर, जम गई है गंदगी तो बस आज से ही शुरू करें ये 15 काम, जड़ से कर देगा साफ!

India News (इंडिया न्यूज), Detox Liver Naturally: लीवर शरीर में कई कार्य करता है, जिसमें रसायनों को विनियमित करना और भोजन को पचाना, अपशिष्ट को निकालना और छोटी आंत में वसा को तोड़ने के लिए पित्त का उत्पादन करना शामिल है। यह कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन भी करता है, वसा का परिवहन करता है, आयरन को स्टोर करता है और रक्त के थक्के को नियंत्रित करता है। अस्वास्थ्यकर आहार, शराब का सेवन और आनुवंशिक कारक लीवर की बीमारियों का कारण बन सकते हैं। स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से लीवर की समस्याओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। यदि आप या आपके परिवार में कोई व्यक्ति लीवर का रोगी है, तो आपको यह जानना चाहिए कि स्वस्थ रहने के लिए आपकी दैनिक दिनचर्या क्या होनी चाहिए।

कैसे ठीक करें लीवर

स्वस्थ नाश्ता करें जिसमें जामुन, हरी पत्तेदार सब्जियाँ और साबुत अनाज शामिल हों

प्रसंस्कृत और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें जो लीवर पर दबाव डाल सकते हैं।

स्ट्रेचिंग या वॉकिंग जैसे हल्के व्यायाम करें, इससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है

लीवर को स्वस्थ रखने के लिए खाद्य पदार्थ

कैसे करें मजबूत लिवर

दिन भर में सभी निर्धारित दवाएँ लें और खूब सारा तरल पदार्थ पिएँ

फल, सब्ज़ियाँ, मेवे और बीज जैसे स्वस्थ नाश्ते खाएँ

शराब और कैफीन का अधिक सेवन न करें क्योंकि ये पदार्थ लिवर को और नुकसान पहुँचा सकते हैं

हर्बल चाय या डिकैफ़िनेटेड पेय पदार्थों का सेवन करें

लिवर को स्वस्थ कैसे रखें

तनाव कम करने के लिए गहरी साँस लें या ध्यान करें

एक बार में ज़्यादा खाना खाने से बचें क्योंकि ज़्यादा खाने से लिवर पर दबाव पड़ सकता है

काम के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लें क्योंकि लंबे समय तक बैठे रहने से लिवर पर दबाव पड़ता है

रात में लिवर के अनुकूल डिनर खाएँ जिसमें मछली या टोफू और उबली हुई सब्ज़ियाँ जैसे लीन प्रोटीन शामिल हों

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कैसे करें साफ़

भारी या तले हुए भोजन से बचें

कमरे को अंधेरा, शांत रखें और रात को आराम से सोने के लिए तापमान सेट करें

देर रात को कुछ भी खाने से बचें

सोने से पहले दवा लेना न भूलें

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Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।