हेल्थ

सिर्फ ये एक चीज कर देंगी Mental Health बर्बाद, इन तरीकों से करें बचाव

India News (इंडिया न्यूज), Mental Healthआज की डिजिटल युवा पीढ़ी के ज़्यादातर लोगों में फोकस की कमी है और वे किसी न किसी तरह की मानसिक स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रहे हैं। खराब मानसिक स्वास्थ्य के कई कारण हैं और उनमें से एक है ज़्यादा सोचना। आजकल बहुत से लोग इससे प्रभावित हैं। यह खासकर युवा पीढ़ी में आम है। सोशल मीडिया के इस दौर में हंसते-खेलते फोटो के पीछे कई उदास और बेचैन चेहरे छिपे हैं, जिन्हें पहचानना बहुत ज़रूरी है। अगर ज़्यादा सोचने पर काबू पाने के उपाय नहीं खोजे गए तो यह डिप्रेशन और यहां तक ​​कि आत्महत्या का कारण भी बन सकता है। ऐसे में कुछ तरीकों की मदद से इसे संभाला जा सकता है।

इस तरह ओवरथिंकिंग पर काबू पाएं- Mental Health

  • जो भी काम कर रहे हैं, उससे ब्रेक लें और लंबी गहरी सांस लें।
  • जो भी परिस्थिति आए उसे स्वीकार करें और उसके हिसाब से अगले दिन के लिए टू-डू लिस्ट बनाएं और हर परिस्थिति में खुद को व्यस्त रखें।
  • जब आपको लगे कि दिमाग ज़्यादा सोचने वाला है, तो उठकर थोड़ी देर टहल लें, कोई गाना सुनें या अपना पसंदीदा स्नैक खाएं। इससे तुरंत दिमाग का ध्यान हट जाता है।
  • ज़्यादा सोचने की बजाय अपने मन में आने वाली भावनाओं को डायरी में लिख लें। अगर आपका व्याकरण सही नहीं है, या आपने जो लिखा है वो बेकार और अर्थहीन है, तब भी उन्हें लिख लें और फिर अगर आपको थोड़ा हल्का महसूस हो तो आप डायरी से ये कागज निकाल सकते हैं।

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  • पैसा आज है, कल नहीं, पैसे के बारे में ज़्यादा सोचना पैसे के साथ-साथ समय और स्वास्थ्य को भी बरबाद करता है।
  • ज़्यादा बोलने के बजाय ज़्यादा सुनें। अगर आप बोलते समय ज़्यादा बोलते हैं तो ज़्यादा सोचने की बाढ़ आ जाती है। बेहतर है कि आप ज़मीन से जुड़े रहें, लोगों की बात सुनें और अपनी राय किसी पर न थोपें। Mental Health
  • समस्याओं को जानते हुए भी उन्हें हैंडल न कर पाने की वजह से यह पीढ़ी मानसिक स्वास्थ्य क्षेत्र की आबादी को और भी ज़्यादा बढ़ा देती है। अनुभवी लोगों के जीवन को पुराना मानने की बजाय उनसे सीखें और ज़्यादा सोचकर अपनी समस्याओं को न बढ़ाएँ।

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Simran Singh

सिमरन सिंह मनोरंजन/एस्ट्रो/लाइफस्टाइल/हेल्थ कंटेंट राइटिंग के क्षेत्र में पेशेवर हैं, उनके पास एक साल से ज़्यादा का बहुमूल्य अनुभव है। इस क्षेत्र में उनकी विशेषज्ञता उन्हें आकर्षक और लुभावना कंटेंट बनाने के लिए एक बेहतरीन व्यक्ति बनाती है। सिमरन का उद्योग के बारे में व्यापक ज्ञान और समझ उन्हें ऐसा कंटेंट देने में सक्षम बनाती है जो न केवल मनोरंजन करता है बल्कि लक्षित दर्शकों को भी आकर्षित करता है। अलग-अलग लेखन शैलियों और प्रारूपों को अपनाने की उनकी क्षमता, साथ ही विवरण पर उनका ध्यान उन्हें इस क्षेत्र में अलग बनाता है। कहानी कहने के लिए सिमरन का जुनून और मनोरंजन की दुनिया में नवीनतम रुझानों के साथ अपडेट रहने के लिए उनका समर्पण उन्हें लगातार उच्च-गुणवत्ता वाला कंटेंट देने की अनुमति देता है जो पाठकों को बांधे रखता है।

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