Metabolism: इन खाने के आइटम को थाली में करें एंड, मेटाबॉलिज्म होगा मजबूत

India News (इंडिया न्यूज़), Metabolism, दिल्ली: बॉडी के लिए मेटाबॉलिज्म काफी जरूरी होता है, यह बहुत कम लोग जानते हैं। मेटाबॉलिज्म का कनेक्शन हमारे पेट के स्वास्थ्य से होता है। अगर यह कम होता है तो पेट संबंधी समस्याएं ज्यादा होती हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक कैलोरीज को बर्न करने में भी मेटाबॉलिज्म का अहम रोल होता है। वैसे यह हर एक इंसान के लिए अलग होती है। जिसमें हमारे उम्र और हमारी लिंग का भी हम मतलब होता है।

ऐसे में अपने मेटाबॉलिज्म रेट्स को बूस्ट करने के लिए खान-पान को सही रखना बहुत जरूरी है। अगर आप भी मेटाबॉलिज्म को बढ़ना चाहते हैं। तो आप अपने खाने की थाली में यह चीज ऐड कर सकते हैं।

अंडा है बेहद फायदेमंद Metabolism

रिपोर्ट के मुताबिक अंडे में करीब 6.29 ग्राम प्रोटीन होता है। खास बात यह है कि कैलोरी कम और प्रोटीन ज्यादा होता है। जो लोग नॉनवेज खाते हैं उन्हें रोजाना लिमिट में उबले हुए एंड जरूर खाने चाहिए। अगर उन्हें भी पेट संबंधी समस्या है। तो अंडे के पीले हिस्से को खाने की गलती ना करें। Metabolism

अलसी के बीज

अंडों की तरह अलसी के बीज में भी काफी प्रोटीन होता है। इसमें विटामिन की मात्रा भी अधिक होती है। जिस वजह से इसे खाने वालों की सेहत दुरुस्त रहती है। इसे खाने से मेटाबॉलिज्म इंप्रूव होता है। बीच में फाइबर होता है जिससे गुड हेल्थ बनी रहती है।

दूध और दही

कैल्शियम को बूस्ट करने के लिए दूध एक काफी अच्छा सूत्र है। मेटाबॉलिज्म रेट को भी यह सुधरता है। वही प्रोबायोटिक फूड दही को खाने से शरीर ठंडा रहता है और पेट संबंधी फायदे भी नहीं होते हैं। भले ही सर्दी का मौसम क्यों ना हो हमें रोज सही मात्रा में दही का सेवन करना चाहिए।

अदरक है कामगार

स्टडी में सामने आ चुका है कि अदरक वेट लूज में काफी हेल्पफुल होता है। इसका रोजाना सेवन करने से शरीर में ग्लूकोस लेवल बना रहता है और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। इसके अलावा इसमें एंटीइन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज भी होती है। जिससे उल्टियां की समस्या नहीं होती।

बींस का करें सेवन

इसमें राजमा या छोले शामिल है। जो प्रोटीन, अमीनो एसिड का भरमार होते हैं। इसे खाने से शरीर में प्रोटीन का इंटक बढ़ता है और मांसपेशियां मजबूत होते हैं। एक्सपर्ट्स का मानना है कि यह मसल्स मास को मेंटेन करने में मदद करती है और मेटाबॉलिज्म को भी अच्छा रखता है। ध्यान रखें कि अगर आप बींस को डाइट का हिस्सा बना रहे हैं तो उसके साथ हरी पत्तियां भी शामिल करें।

 

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