जान का दुश्मन बन गया है माइग्रेन? बस कर लें ये 10 टिप्स फॉलो, चुटकियों में गायब हो जायेगा सिरदर्द

India News(इंडिया न्यूज),  Migraine: आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में सिर दर्द एक आम समस्या बन गई है। दफ्तर की जिम्मेदारियां, निजी जिंदगी की उलझनें और मानसिक तनाव सिर दर्द को जन्म देते हैं। हालांकि, इसे मामूली समझकर अनदेखा करना गलत हो सकता है, क्योंकि बार-बार होने वाला सिर दर्द माइग्रेन का संकेत हो सकता है। माइग्रेन एक गंभीर समस्या है, जिसमें सिर के आधे हिस्से में असहनीय दर्द महसूस होता है। इस दौरान व्यक्ति का ध्यान भटक सकता है, सोचने-समझने की क्षमता प्रभावित हो सकती है और कभी-कभी उल्टी या चक्कर जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए, तो यह लंबे समय तक परेशानी का कारण बन सकता है।

कैसे पहचानें माइग्रेन के लक्षण?

माइग्रेन के कुछ खास लक्षण होते हैं, जो इसे सामान्य सिर दर्द से अलग बनाते हैं। इसमें सिर के एक तरफ तेज़ दर्द होता है, जो कई घंटों तक बना रह सकता है। माइग्रेन के दौरान आँखों में दर्द महसूस होना, धुंधला दिखना और चिड़चिड़ापन आम बात है। थकान, गैस की समस्या, मतली आना, चक्कर महसूस होना और उल्टी जैसी दिक्कतें भी माइग्रेन से जुड़ी हो सकती हैं। माइग्रेन होने पर तेज रोशनी और शोर से परेशानी बढ़ सकती है, इसलिए ऐसे समय में व्यक्ति को शांत और अंधेरे कमरे में रहना चाहिए।

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माइग्रेन से बचाव के असरदार घरेलू उपाय

• माइग्रेन का सही इलाज समय पर डॉक्टर की सलाह लेना है, लेकिन कुछ घरेलू उपाय भी इस दर्द से राहत देने में मदद कर सकते हैं।
• दालचीनी को पानी के साथ पीसकर इसका लेप माथे पर लगाने से सिर दर्द कम हो सकता है।
• लौंग के पाउडर में थोड़ा नमक मिलाकर दूध के साथ पीने से माइग्रेन के दर्द में जल्दी राहत मिल सकती है।
• शहद में अदरक का रस मिलाकर पीने से माइग्रेन से राहत मिलती है। अदरक में सूजन कम करने वाले तत्व होते हैं, जो सिर दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
• माइग्रेन के दर्द को कम करने के लिए बर्फ से सिर की सिकाई करना फायदेमंद साबित हो सकता है। इससे नसों को आराम मिलता है और दर्द कम महसूस होता है।
• सरसों, नारियल या किसी अन्य तेल से सिर की मालिश करने से तनाव कम होता है और माइग्रेन के दर्द में आराम मिलता है।
• शरीर में पानी की कमी से भी माइग्रेन हो सकता है। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से माइग्रेन के दर्द में कमी आ सकती है।
• तनाव और मानसिक थकान माइग्रेन का बड़ा कारण होते हैं। योग और ध्यान करने से तनाव कम होता है, जिससे माइग्रेन का असर भी कम हो सकता है।
• माइग्रेन का दर्द तेज होने पर शांत और अंधेरे कमरे में आराम करें। तेज रोशनी और शोर से बचना माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
• कुछ लोगों को हल्की चाय या कॉफी से माइग्रेन में राहत मिलती है। हालांकि, ज्यादा कैफीन से बचना चाहिए, क्योंकि यह माइग्रेन को बढ़ा भी सकता है।
• विटामिन बी2 माइग्रेन को कम करने में सहायक हो सकता है। इसे दूध, अंडे, हरी सब्जियां और नट्स के जरिए प्राकृतिक रूप से लिया जा सकता है।
• तुलसी के पत्ते चबाने या इसकी चाय पीने से माइग्रेन के दर्द में राहत मिल सकती है, क्योंकि इसमें प्राकृतिक दर्द निवारक गुण होते हैं।

माइग्रेन को हल्के में लेना पड़ सकता है भारी

माइग्रेन कोई सामान्य सिर दर्द नहीं है, बल्कि यह एक गंभीर समस्या है जो जीवनशैली को प्रभावित कर सकती है। इसे नजरअंदाज करने के बजाय समय रहते सही कदम उठाने चाहिए। अगर माइग्रेन की समस्या बार-बार हो रही है, तो डॉक्टर की सलाह लेना बेहद जरूरी है। वहीं, कुछ घरेलू उपाय और जीवनशैली में बदलाव से भी माइग्रेन के प्रभाव को कम किया जा सकता है। सही खान-पान, तनाव से बचाव और हेल्दी रूटीन अपनाकर माइग्रेन को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।

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