Monsoon Health Tips: बारिश के मौसम में इस तरह रखें अपनी डाइट का ख्याल, छू भी नहीं पाएंगी बीमारियां

India News (इंडिया न्यूज़), Monsoon Health Tips: बारिश के मौसम में एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार आपके शरीर को सही पोषण प्रदान करता है और आपको मौसम के बदलाव के साथ जो बीमारिया लगतीं हैं उनसे लड़ने में मदद करता है। वातावरण में नमी से बैक्टीरिया-फंगल इंफेक्शन हो सकता है। ये बीमारियां सबसे ज्यादा उन लोगों को अपना शिकार जिनकी इम्युनिटी (Immunity) कमजोर होती है इसलिए इस मौसम में इम्युनिटी बढ़ाने वाले खानपान और उपाय पर फोकस करना चाहिए। आइए जानते हैं मानसून में इम्युनिटी बढ़ाने के खास टिप्स-

प्रकृति के फल और सब्जियां

बारिश के मौसम में प्रकृति के फल और सब्जियाँ उपलब्ध होते हैं। आप ताजगी और पोषण से भरपूर फल और सब्जियाँ खाने का प्रयास करें, जैसे कि आम, पपीता, अंगूर, अमरूद, गाजर, टमाटर, भिन्डी और पालक। ये आपको विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर प्रदान करेंगे।

हॉट सूप

गर्म और पोषण से भरपूर सूप पीना बारिश के मौसम में आपको सुखी ठंड से बचाएगा। आप टमाटर, पालक, मक्के का ढोकला, लेंटिल सूप, मिक्स वेजिटेबल सूप या चिकन सूप जैसे विभिन्न सूप्स का सेवन कर सकते हैं।

हेल्दी चाय और कॉफी

बारिश के मौसम में गर्म चाय या कॉफी का सेवन करना बहुत प्रिय रहता है। आप गुड़ के साथ मसाला चाय, अदरक चाय या ग्रीन टी पी सकते हैं। याद रखें, मधुमेह के रोगियों को शुगर के साथ सावधानी बरतनी चाहिए।

पानी की पर्याप्त मात्रा

बारिश के मौसम में शरीर की पर्याप्त मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है। इससे शरीर को ठंड से बचाए रखने के साथ-साथ वसा घटाने, पाचन क्रिया को सुधारने और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।

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