सुबह की ये गलत आदत नसों में जमाने लगा है कोलेस्ट्रॉल, बनने लगा है काल जो कर लिया ये उपाय जड़ से खिंच फेकेगा सारा कचरा!

India News (इंडिया न्यूज), High Cholesterol Symptoms: कोलेस्ट्रॉल का संबंध अन्य गंभीर बीमारियों से है। इसके स्तर को नियंत्रित रखना बहुत जरूरी है। यह हर किसी के शरीर में मौजूद होता है, जो दो तरह का होता है। अच्छा और बुरा, अच्छा यानी गुड कोलेस्ट्रॉल जिसकी मौजूदगी हमें स्वस्थ रखती है। वहीं, खराब कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से हार्ट अटैक का खतरा सबसे ज्यादा बढ़ता है। कोलेस्ट्रॉल एक लाइफस्टाइल बीमारी है, जो हमारी अच्छी और बुरी आदतों की वजह से बढ़ती है। सुबह की कुछ आदतें हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में।

सुबह की ये आदत कोलेस्ट्रॉल बढ़ाती है

भूखे रहना

ये सबसे आम और सबसे ज़्यादा प्रभावित करने वाला कारण है। इसलिए आपको कभी भी अपना नाश्ता नहीं छोड़ना चाहिए।

व्यायाम न करना

स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक गतिविधियाँ भी ज़रूरी हैं। अगर आपका शरीर नहीं चलता तो चर्बी जमा होने का ख़तरा बढ़ जाता है। हमें सुबह अपने शरीर को सक्रिय रखने की ज़रूरत होती है, इसके लिए आपको हल्का व्यायाम ज़रूर करना चाहिए।

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धूम्रपान

कुछ लोगों को सुबह उठते ही धूम्रपान करने की आदत होती है, जो बिल्कुल भी सही नहीं है। धूम्रपान करने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। सुबह उठते ही धूम्रपान करने से कई अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा सुबह खाली पेट चाय पीने से भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। खास तौर पर दूध और चीनी से बनी चाय का सेवन ज्यादा नुकसानदायक होता है।

कैसे करें कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित?

हाई कोलेस्ट्रॉल वाले मरीज अपनी सुबह की शुरुआत नींबू पानी से कर सकते हैं।

ये लोग नाश्ते में हेल्दी ओट्स बाउल का सेवन कर सकते हैं, जिसमें नट्स और शहद होता है।

ये लोग नाश्ते में फ्लैक्स सीड्स और ग्रीन टी भी पी सकते हैं।

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Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।