हेल्थ

Orange Smoothie: नाश्ते में बनाएं ऑरेंज व ओट्स की स्मूदी, विटामिन डी की कभी नही होगी कमी

India News (इंडिया न्यूज़), Orange Smoothie: ऑरेंज व ओट्स दोनों ही एक इंग्रीडिएंट हैं, जिनमें विटामिन डी पाया जाता है। ऐसे में अगर इन दोनों को मिलाकर एक स्मूदी तैयार की जाए तो यह यकीनन आपकी बॉडी में विटामिन डी की मात्रा को बढ़ाने में मददगार साबित होगी।

स्मूदी आवश्यक सामग्री-

  • आधा कप रोल्ड ओट्स
  • एक कप ऑरेंज जूस
  • एक सेब या केला
  • कुछ बादाम

स्मूदी बनाने की विधि-

  • सबसे पहले आप ओट्स को वॉश करके उसे पानी और एक चौथाई कप ऑरेंज जूस में सोक करके 8-10 घंटे के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
  • अब आप ब्लेंडर जार में ओट्स डालें। साथ ही केले या सेब के टुकड़े करके जार में डालें। आप इसमें नट्स व ऑरेंज जूस भी एड करें।
  • अब आप इसकी फाइन स्मूदी बना लें। आपकी ऑरेंज व ओट्स स्मूदी बनकर तैयार है।
  • आप इसमें ऑरेंज जूस के अलावा अपने पसंदीदा फल को भी शामिल कर सकते हैं एक बार में बहुत अधिक फलों को मिक्स ना करें। केवल किसी एक फल को स्मूदी बनाते समय इस्ते माल करें।

ये भी पढ़ें- Urfi Javed Unique Style : देर रात ऊर्फी जावेद ने पहनी इतनी सिजलिंग ड्रेस, यूजर ने कहा – मच्छरदानी पहन ली

Divya Gautam

Recent Posts

Bihar Police: नवादा में वकील से मारपीट मामले में दो पुलिसकर्मी सस्पेंड, वायरल वीडियो पर जांच जारी

India News (इंडिया न्यूज), Bihar Police: बिहार के नवादा जिले में पटना उच्च न्यायालय के…

2 minutes ago

Delhi Election 2025: ‘महिलाओं से धोखा… ‘ अरविंद केजरीवाल के ऐलान पर BJP विधायक विजेंद्र गुप्ता की तीखी प्रतिक्रिया

India News (इंडिया न्यूज), Delhi Election 2025: दिल्ली विधानसभा चुनाव 2025 के करीब आते ही…

6 minutes ago

कब्रिस्तान के बीच यहां मिली करीब डेढ़ सौ साल पुरानी शिवलिंग, जिला प्रशासन ने संभाला मोर्चा

India News (इंडिया न्यूज़),Jaunpur News:  उत्तर प्रदेश के जौनपुर में कब्रिस्तान के बीच स्थित शिवलिंग…

14 minutes ago

पहले सीएम पद फिर विभाग और अब…महायुति में नहीं थम रही खींचतान, जाने अब किसको लेकर आमने-सामने खड़े हुए सहयोगी

संरक्षक मंत्री को लेकर मुंबई में ज्यादा तकरार दिख रही है। ऐसा माना जा रहा…

18 minutes ago

Delhi Weather Report: दिल्ली में सुबह हुई बूंदाबांदी! कड़ाके की ठंड के लिए हो जाएं तैयार, IMD का अलर्ट जारी

India News (इंडिया न्यूज), Delhi Weather Report: दिल्ली में ठंड का असर बढ़ता जा रहा…

29 minutes ago