Protein: कितना प्रोटीन आपकी सेहत के लिए जरूरी, बालों से लेकर हेल्दी स्किन के लिए

India News (इंडिया न्यूज़), Protein: प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है आपको अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर पदार्थों को शामिल करना चाहिए। प्रोटीन हमारे बाल, त्वचा, मसल्स और आंखों को स्वस्थ रखने के लिए जरुरी है प्रोटीन हमे कई तरह की बीमारियों से बचाता है। हम में से ऐसे बहुत सारे लोग हैं जिन्हें ये पता नहीं है कि रोजाना कितना प्रोटीन खाना चाहिए तो चलिए हम बताते है।

शरीर के लिए क्यों जरूरी है प्रोटीन

प्रोटीन हमारे शरीर में बिल्डिंग ब्लॉक्स की तरह काम करता है। प्रोटीन से मसल्स और शरीर बनता है हमारी आंखों से लेकर बाल, मसल्स, त्वचा, हॉर्मोंस और सेल्स के लिए प्रोटीन जरूरी है। प्रोटीन से सेल्स को भी रिपेयर होने में मदद मिलती है और नई कोशिकाए बनती है। हमें हर रोज प्रोटीन अपने खाने में लेना चाहीए।

कैसे करें प्रोटीन का सेवन

आपको हर रोज अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीजें लेनी चाहिए एक साथ एक ही दिन में ढेर सारा प्रोटीन बिल्कुल ना लें। आप इसे अपने दिन के तीनो वक्त के खाने में थोड़ा-थोड़ा ले। इस तरह प्रोटीन खाने से आपका शरीर प्रोटीन का सही इस्तेमाल कर पाएगा।

प्रोटीन से भरपूर पदार्थ

आप प्रोटीन के लिए अंडा, सोयाबीन, दूध, दूध से बने उत्पाद खा सकते हैं। इसके अलावा डाइट मेंपिस्ता, मूंगफली,दालें,बादाम,चिया सीड्स, एवोकाडो,बादाम,ओट्स,ब्रोकली, मछली,चिकन जैसी चीजें खा सकते हैं।

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