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सिर्फ 1 महीने में पिघल जाएगी सालों पुरानी चर्बी, जिम छोड़ ये योग आसन करें ट्राई

India News (इंडिया न्यूज़),  Reduce Belly Fat Tips: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई अपने पेट की चर्बी और मोटापे को लेकर काफी परेशान रहता है। जिसके चलते वो घरेलू नुस्खों के अलावा तमाम तरह की एक्सरसाइज करने लगते हैं, लेकिन तमाम कोशिशों के बावजूद भी कई लोग अपना मोटापा कम नहीं कर पाते हैं। अगर आप भी अपने बढ़ते मोटापे से परेशान हैं तो अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि कुछ ऐसे आसान योगासन हैं जिन्हें आप घर बैठे आसानी से कर सकते हैं।

जिम छोड़ ये योग आसन करें ट्राई

मोटापा कम करने के लिए सुबह उठते ही पेट से जुड़े इन योगासन को करने से उसका मोटापा कुछ हद तक कम हो जाता है। पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको ज्यादा आसन करने की भी जरूरत नहीं है। अगर आप सिर्फ पांच आसन नियमित रूप से करते हैं तो आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं।

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चक्की चाल आसन

सबसे पहले चक्की चाल आसन करने से हमारे पेट के किनारों की चर्बी कम होती है। इससे पेट का बढ़ना भी कम होता है। इस आसन को करने से पेट की मांसपेशियां भी मजबूत बनती हैं। इस आसन को आप घड़ी की तरह आगे की दिशा में 20 बार और उल्टी दिशा में 20 बार कर सकते हैं।

चक्की चाल आसन

नौकासन आसन

दूसरा है नौकासन आसन, इसे 30 सेकंड तक रखें और फिर दोहराएं।

नौकासन आसन

सेतुबंधासन आसन

तीसरा है सेतु बंधासन आसन, इसमें आपको अपने शरीर को पुल की तरह बनाना है और इसे 10 बार ऊपर-नीचे करना है।

सेतुबंधासन आसन

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त्रिकोणासन

चौथा है त्रिकोणासन, इसे आपको खड़े होकर करना है जिसमें आपको दाएं हाथ से दाएं पैर को छूना है और बायां हाथ ऊपर की तरफ होगा और आपकी नजर आसमान की तरफ होगी। आप इसे 50 बार कर सकते हैं।

त्रिकोणासन

कोणासन

पांचवां है कोण आसन, इसमें आपको दोनों पैरों को फैलाकर खड़ा होना है। इसमें आपका दायां हाथ बाएं पैर को और बायां हाथ दाएं पैर को छूएगा, इसे भी आप 50 बार कर सकते हैं।

कोणासन

अगर आप रोजाना आधे घंटे भी ये आसन करते हैं तो एक महीने में आपके पेट की चर्बी और मोटापा कम हो सकता है। इन आसनों को करने के साथ-साथ आपको अपने खान-पान और दिनचर्या पर भी ध्यान देना चाहिए।

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Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

Babli

बबली रौतेला मनोरंजन,स्वास्थ्य और लाइफस्टाइल विषय लेखन के क्षेत्र में एक पेशेवर हैं, जिनके पास एक साल से ज्यादा का बहुमूल्य अनुभव है। इस क्षेत्र में उनकी विशेषज्ञता उन्हें फिल्मों, टीवी शो, संगीत और सेलिब्रिटी समाचारों से संबंधित आकर्षक और लुभावना विषय-वस्तु बनाने के लिए एक जाना-माना व्यक्ति बनाती है। बबली का उद्योग के बारे में व्यापक ज्ञान और समझ उन्हें ऐसा विषय-वस्तु देने में सक्षम बनाती है जो न केवल मनोरंजन करती है बल्कि लक्षित दर्शकों के साथ भी जुड़ती है। कहानी कहने के लिए बबली का जुनून और मनोरंजन और स्वास्थ्य की दुनिया में नवीनतम रुझानों के साथ अपडेट रहने के लिए उनका समर्पण उन्हें लगातार उच्च-गुणवत्ता वाली विषय-वस्तु देने की अनुमति देता है जो पाठकों को बांधे रखती है।

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