India News (इंडिया न्यूज),Sitting Job Side Effects: आउटडोर गेम्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, क्योंकि जीवन में लचीलापन, ऊर्जा, फिटनेस बहुत जरूरी है। जरा सोचिए, अगर आपके पास सबकुछ हो, खूब पैसा हो, महंगी कार हो, आलीशान घर हो, लेकिन अगर आपकी सेहत ठीक नहीं है, तो क्या आप इन सुख-सुविधाओं का लाभ उठा पाएंगे? इसलिए अपनी जिंदगी में कोई न कोई खेल जरूर शामिल करें। उदाहरण के लिए, हम बैडमिंटन कोर्ट गए और दस मिनट खेलने के बाद शॉट पर शॉट लगाने के बाद मजा आ गया। दरअसल, इस तरह के अभ्यास से आपको समय-समय पर अपनी फिटनेस और स्टेमिना के बारे में पता चलता रहता है। इसलिए कोई भी खेल जरूर खेलें। वैसे, अगर आपके पास खेलने का समय नहीं है, तो सिर्फ दौड़ें। अगर ऐसा संभव नहीं है, तो कम से कम टहलने तो जा ही सकते हैं।

मांसपेशियों को मिलती है मजबूती

पैदल चलने से बहुत लाभ होता है। रोजाना 10-15 मिनट की शारीरिक गतिविधि जोड़ों-हड्डियों-मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। यह कसरत दिल, दिमाग, फेफड़ों के लिए भी संजीवनी की तरह है। वैसे भी, रोजाना घंटों ऑफिस में काम करने से लोगों का रक्त संचार बिगड़ रहा है। गर्दन, पीठ और कमर जवाब दे रही है। कुर्सी से चिपके रहने की यह समस्या, कोई खेल न खेलने या व्यायाम न करने की आदत का नतीजा है और यही वजह है कि देश में 18 करोड़ से ज्यादा लोग हड्डियों की बीमारी से पीड़ित हैं। 4 करोड़ लोग ऐसे हैं जिन्हें तुरंत घुटने बदलने की जरूरत है। ऐसे में बिना देर किए कुछ देर के लिए बाहर निकलें और कोई खेल खेलें। आइए स्वामी रामदेव से जानते हैं हड्डियों को मजबूत बनाने और दर्द से छुटकारा पाने के तरीके?

रीढ़ की हड्डी कमजोर होना

  • गतिहीनता
  • पीठ-कमर में दर्द
  • गर्दन-कंधों में अकड़न
  • वैरिकोज वेन्स का खतरा
  • डीप वेन थ्रोम्बोसिस की समस्या
  • हार्ट प्रॉब्लम
  • डायबिटीज का खतरा

घुटने की क्षति के कारण

  • मोटापा
  • चीनी
  • चोट
  • उपास्थि का घिसना
  • गठिया

गठिया के लक्षण

  • जोड़ों में दर्द
  • जोड़ों में अकड़न
  • घुटनों में सूजन
  • त्वचा का लाल होना
  • चलने में कठिनाई

जोड़ों में दर्द है तो ये गलतियां न करें

  • अपना वजन न बढ़ने दें
  • धूम्रपान से बचें
  • अपना आसन सही रखें

जोड़ों के दर्द वाली चीजें खाने से बचें

  • प्रोसेस्ड फूड
  • ग्लूटेन फूड
  • शराब
  • ज्यादा चीनी और नमक

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