बस घर बैठे-बैठे करना होगा ये काम और जिद्दी से जिद्दी जमी चर्बी भी गला देगी ये एक चीज, जानें करने का सही तरीका?

India News (इंडिया न्यूज), Stairs Climbing Benefits: बहुत से लोगों को सुबह एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिल पाता है, लेकिन यदि एक्सरसाइज न की जाये तो शरीर का मोटापा भी तेजी से बढ़ने लगता है, यदि आप भी समय न मिलने की वजह से दिनभर एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं तो अब आपको चिंता करने की जरुरत नहीं हैं, क्योंकि यदि आप दिन में बस 2 बार अपने घर या ऑफिस की सीढ़ियां चढ़ लेते हैं तो तेजी से मोटापा कम हो सकता है। जी हां सीढियाँ चढ़कर आप खुद को फिट एंड फाइन बना सकते हैं। शुगर, बीपी और पेट बाहर निकलने तक की आपकी सभी समस्याएं खत्म हो सकती हैं। सीढ़ियां चढ़ने से आपको अपने शरीर में गजब के फायदे देखने को मिलेंगे। आइये जानें सीढियां चढ़ने से क्या-क्या लाभ आपको मिल सकते हैं।

दिल की सेहत में होगा सुधार

सीढ़ियां चढ़ने से सबसे पहले आपको अपने दिल की सेहत में सुधार देखने को मिलेगा। इससे शरीर में रक्त संचार बेहतर बनेगा, जिससे दिल के मसल्स मजबूत होते हैं और रक्तचाप पर कण्ट्रोल बना रहता है। इससे हाई कोलेस्ट्रॉल कम और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। साथ ही, यह फेफड़ों को भी बहुत मजबूत बनाता है, क्योंकि इससे रेस्पिरेटरी सिस्टम को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होती है।

जोड़ों के दर्द से मिलेगी राहत

सीढ़ियां चढ़ने से जोड़ों के दर्द में भी राहत का एहसास होता है, क्योंकि सीढ़ियां चढ़ने से पैरों और कूल्हों की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं और इससे लचीलापन भी बढ़ जाता है।

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वजन होगा तेजी से कम

सीढियां चढ़ने से आपका वजन भी तेजी के साथ घटेगा, क्योंकि सीढ़ियां चढ़ने उतरने से कैलोरी बर्न होती है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है। दिन भी 2 बार सीढ़ियां चढ़ने से आपका वजन कम होता जायेगा।

बीपी और डायबिटीज जैसी समस्याओं में फायदेमंद

सीढ़ियां चढ़ने से आपको ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी समस्याओं को कंट्रोल रखने में मदद मिलेगी। खाने खाने के पश्चात डायबिटीज से पीड़ित लोगों को एक बार सीढ़ियां जरूर चढ़नी चाहिए इससे बेहद फायदा मिलता सकता है।

मानसिक तनाव से मिलेगा छुटकारा

सीढ़ियां चढ़ने से मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है, क्योंकि यह तनाव और थकान को कम करता है, साथ ही नींद को भी बेहतर बनाता है। इसलिए, यह एक आसान तरीका है, जिससे आप अपनी सेहत को संजीवनी दे सकते हैं। सीढ़ियां चढ़ने से पूरा शरीर स्वस्थ रहता है इसलिए दिन में कम से कम 2 से 3 बार सीढ़ियां जरूर चढ़ें, आप खुद-ब-खुद फायदे देखेंगे।

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Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।