India News ( इंडिया न्यूज़ ) Breathing Exercise : सर्दियों का मौसम अक्सर स्ट्रेस और एंग्जाइटी को बढ़ावा देता है। वहीं ठंड के मौसम में कम रोशनी और कम गतिविधियां सभी तनाव और चिंता को बढ़ाने में योगदान कर सकती हैं। इसके अलावा, सर्दियों में अक्सर दिन छोटे होते हैं और रातें लंबी होती हैं, जिससे लोगों को नींद आने में दिक्कत हो सकती है। नींद की कमी भी स्ट्रेस और एंग्जाइटी को बढ़ा सकती है। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं स्ट्रास और एंग्जाइटी को कैसे कम करें।
इन एक्सरसाइज की मदद से करें स्ट्रास और एंग्जाइटी को कम
रिदमिक ब्रीदिंग एक और सरल लेकिन प्रभावी ब्रीदिंग एक्सरसाइज है, जो तनाव को कम करने में मदद कर सकती है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए, एक आरामदायक स्थिति में बैठें या खड़े रहें। अपने नाक से धीरे-धीरे सांस लें, गिनते हुए 4 तक पहुंचें। फिर, अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें, गिनते हुए 8 तक पहुंचें। इस प्रक्रिया को 5-10 बार दोहराएं।
डीप ब्रीदिंग एक सरल लेकिन प्रभावी ब्रीदिंग एक्सरसाइज है जो तनाव को कम करने में मदद करती है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखें और अपनी पीठ को सीधा रखें। अपने पेट पर ध्यान केंद्रित करें और धीरे-धीरे अपने पेट को अंदर की ओर धकेलें, जैसे कि आप अपने पेट में एक गुब्बारे को फुला रहे हों।
ये भी पढ़ें –
Raju Chacha को पूरे हुए 23 साल, Ajay Devgn ने शेयर किया खास पोस्ट, ऋषि कपूर के लिए भी लिखी ये बात
Bipasha Basu ने इस वजह से करण सिंह ग्रोवर को बनाया अपना हसबैंड, शादी के 7 सालों बाद किया खुलासा
हमें सूचना मिली थी कि वे किसी से मिलने जा रहे हैं। हम अब उसी…
India News(इंडिया न्यूज), MP News : उज्जैन के विश्व प्रसिद्ध महाकालेश्वर मंदिर में 22 नवंबर…
AR Rahman Saira Banu Divorce Update: ए.आर. रहमान की संपत्ति लगभग 1700 करोड़ रुपये आंकी…
India News (इंडिया न्यूज),CM Atishi News: दिल्ली की राजनीति में बड़ा घटनाक्रम सामने आया है,…
India News(इंडिया न्यूज) MP news : शाजापुर जिले के शुजालपुर क्षेत्र में एक मां-बेटी का…
भाजपा, पीडीपी और अपनी पार्टी सहित राजनीतिक दलों के साथ-साथ कई कश्मीरी पंडित संगठनों ने…