India News(इंडिया न्यूज),Bones Strong: हड्डियां शरीर का सबसे महत्वपूर्ण ढांचा होती है। हड्डियों का मजबूत होना काफी जरुरी होता है पर क्यो होता है, कि हड्डियां कमजोर होने लगती है। जिसका बड़ा कारण लगातार रूप से शरब और घूम्रपान का सेवन करना भी हो सकता है। जिसके कारण आपको बढ़ती उम्र के साथ अपने हड्डियों में कमजोरी दिखने लगती है।
कैसे करें हड्डियों को मजबूत
हड्डियों मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम, विटामिन , मेग्ननीशीयम ,पोषक तत्वों जेसी चीजों का खाना सभी लोगों के जरुरी होता है।हड्डियां हमारे शरीर में सबसे अहम किरदार निभाता है. हड्डियां शरीर में सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। हड्डियों के ओवरऑल मजबूत बनाने के लिए कुछ चीजों का खास ख्याल रखना चाहिए रोजाना सुबह व्यायाम करने से हड्डियां मजबूत होती है।
डाइट में शामिल करें यह चीजें
दाल, चिकन, अंडे ,पनीर, सोयाबीन, फल, सब्जियां , काजू , बादाम, यह सब खाने से आपको हड्डियां मजबूत करने में आप की काफी मदद करेंगा इन सभी चीजों में विटामिन, कैल्शियम जैसी चीजें होती है।
हड्डियों को मजबूत के लिए करें यह 5 योग
भुजंगानसन, हलासन , धनुरासन , त्रिकोणासन , नौकासन ,इन सभी चीजों के करने से हड्डियों को मजबूत करने में मदद मलती है।