कोलेस्ट्रॉल क्या है?
कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ है, जो मुख्यतः लिवर में बनता है। इसे दो प्रकारों में वर्गीकृत किया जाता है:
- एचडीएल (High-Density Lipoprotein) – इसे अच्छा कोलेस्ट्रॉल माना जाता है।
- एलडीएल (Low-Density Lipoprotein) – इसे बुरा कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है और यह शरीर के लिए खतरनाक होता है।
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स्वस्थ व्यक्ति के लिए कोलेस्ट्रॉल स्तर:
- कुल कोलेस्ट्रॉल: 200-239 mg/dL से कम
- HDL: 60 mg/dL से अधिक
- LDL: 100 mg/dL से कम
हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण
हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण आमतौर पर तब तक प्रकट नहीं होते जब तक कि स्थिति गंभीर न हो जाए। ओलियो लुसो में मेडिकल डायरेक्टर डॉ. मोनिका वासरमैन के अनुसार, जब खून में कोलेस्ट्रॉल का स्तर काफी बढ़ जाता है, तो पैरों में निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं:
- पैरों और पैरों के पंजों का सुन्न होना
- पीले नाखून – यह संकेत हो सकता है कि धमनियों और रक्त वाहिकाओं में बुरे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक हो गई है।
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अन्य लक्षण
हाई कोलेस्ट्रॉल के अन्य संभावित लक्षणों में शामिल हैं:
- सीने में दर्द
- लोअर बॉडी का ठंडा होना
- बार-बार सांस लेने में तकलीफ
- मतली आना
- थकान महसूस होना
- ब्लड प्रेशर बढ़ना
यदि इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
हाई कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के उपाय
डॉक्टर मोनिका के अनुसार, हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए:
- रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट
- फ्राइड फूड और बेक्ड फूड
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इसके अलावा, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करने से लाभ हो सकता है:
- ऑयली मछलियाँ (जैसे मैकेरल और सैल्मन)
- ब्राउन राइस, ब्राउन ब्रेड और ब्राउन पास्ता
- नट्स और बीज
- ताजे फल और सब्जियाँ
निष्कर्ष
हाई कोलेस्ट्रॉल स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर खतरा है, लेकिन उचित आहार और नियमित स्वास्थ्य जांच के माध्यम से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। समय-समय पर कोलेस्ट्रॉल की जांच कराना और लक्षणों पर ध्यान देना आवश्यक है ताकि स्वास्थ्य जोखिम को कम किया जा सके। यदि आप हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण महसूस करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लेना न भूलें।
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