India News (इंडिया न्यूज़), Nutrients For Lungs Health: वायु प्रदूषण सर्दियों की एक बड़ी समस्या है, जिससे देश के कई शहरों और राज्यों को हर साल जूझना पड़ता है। हवा में फैली गंदगी, धुआं, कोहरा और रसायनों की वजह से हर साल लोगों को फेफड़ों और श्वसन तंत्र से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। वायु प्रदूषण का सीधा असर फेफड़ों पर पड़ता है, जिससे न सिर्फ फेफड़े कमजोर होते हैं बल्कि अस्थमा और ब्रोंकाइटिस जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। शहरी इलाकों में रहने वाले लोगों में फेफड़ों की बीमारियां एक बड़ी समस्या है और हर साल कई लोग इससे प्रभावित होते हैं।
फेफड़ों को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका है प्रदूषण के संपर्क में आने से बचना। लेकिन, इसके साथ ही फेफड़ों को बीमार और कमजोर होने से बचाने के लिए अपने खान-पान का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है। फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए कुछ पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा बहुत जरूरी है। तो यहां जान लें उन विटामिन और मिनरल्स के बारे में जो फेफड़ों को स्वस्थ रखने का काम करते हैं। इन पोषक तत्वों की मदद से न सिर्फ फेफड़े स्वस्थ रहते हैं बल्कि फेफड़ों से जुड़ी कई समस्याओं का खतरा भी कम होता है।
फेफड़ों के लिए ज़रूरी हैं ये 3 पोषक तत्व
विटामिन डी (Vitamin D)
विटामिन डी को आमतौर पर रोग प्रतिरोधक क्षमता और मज़बूत हड्डियों से जोड़कर देखा जाता है। लेकिन, विटामिन डी आपके फेफड़ों के लिए भी उतना ही ज़रूरी है। विटामिन डी श्वसन तंत्र के संक्रमण के जोखिम को कम करता है। साथ ही, विटामिन डी की मदद से सीओपीडी जैसी बीमारियों के लक्षण भी कम होते हैं। विटामिन डी सांस लेते समय घरघराहट, ब्रोंकाइटिस और अस्थमा जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। साथ ही, यह फेफड़ों को मज़बूत बनाता है।
विटामिन सी (Vitamin C)
मजबूत एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी शरीर के लिए बहुत जरूरी है। यह फेफड़ों में संक्रमण के खतरे को कम करता है। विटामिन सी के नियमित सेवन से न केवल शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता या इम्यून पावर बढ़ती है। यह आपके फेफड़ों को भी मजबूत और स्वस्थ रखता है। दरअसल, विटामिन सी फ्री रेडिकल डैमेज से बचाने और टॉक्सिन्स को साफ करने में बहुत कारगर माना जाता है। यह फेफड़ों को डैमेज से जल्दी ठीक होने में भी मदद करता है। यह फेफड़ों की बीमारियों के खतरे को भी कम करता है।
विटामिन ए (Vitamin A)
फेफड़ों की कार्यप्रणाली को बढ़ाने के लिए विटामिन ए बहुत फायदेमंद होता है। यह फेफड़ों के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है। विटामिन ए न केवल आपके फेफड़ों को मजबूत बनाता है बल्कि फेफड़ों को काम करने में भी मदद करता है।
Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।