India News (इंडिया न्यूज), Uric Acid: यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या, जिसे गाउट (Gout) के नाम से भी जाना जाता है, एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है। यह स्थिति जोड़ों में विशेष रूप से पैरों और घुटनों में असहनीय दर्द का कारण बन सकती है। हालांकि, कुछ प्रभावी घरेलू उपायों से यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है। आइए इन उपायों के बारे में विस्तार से जानें।
1. पानी का भरपूर सेवन करें
शरीर से यूरिक एसिड को यूरिन के जरिए बाहर निकालने में पानी का सेवन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। रोजाना 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें। यह न केवल यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करता है बल्कि शरीर को हाइड्रेट भी रखता है।
2. चेरी का सेवन
चेरी में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। दो से तीन सप्ताह तक रोजाना चेरी खाने से यूरिक एसिड नियंत्रित किया जा सकता है। इसके अलावा, चेरी का जूस भी फायदेमंद होता है।
3. अदरक का उपयोग
अदरक में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो यूरिक एसिड को कम करने में सहायक होते हैं। अदरक को घिसकर पानी में उबालें और इस पानी को ठंडा होने पर पिएं। नियमित रूप से इसका सेवन करने से लाभ मिलेगा।
4. नींबू पानी पिएं
नींबू में क्षारीय गुण होते हैं, जो शरीर में यूरिक एसिड के प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं। गर्म पानी के साथ नींबू का रस मिलाकर सुबह खाली पेट पीने से यूरिक एसिड नियंत्रित रहता है।
5. फाइबर युक्त आहार
फाइबर से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करना यूरिक एसिड को कम करने में सहायक होता है। पूर्ण अनाज, ओट्स और दालें फाइबर का अच्छा स्रोत हैं। इन्हें अपनी दैनिक डाइट का हिस्सा बनाएं।
6. शराब का सेवन बंद करें
शराब का सेवन यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है। यदि आप यूरिक एसिड की समस्या से जूझ रहे हैं, तो शराब का सेवन कम से कम करें या पूरी तरह से बंद कर दें।
7. नियमित व्यायाम करें
नियमित व्यायाम करने से न केवल किडनी की कार्यक्षमता में सुधार होता है बल्कि यूरिक एसिड का स्तर भी नियंत्रित रहता है। योग, पैदल चलना, और हल्के स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या को घरेलू उपायों के जरिए प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है। पर्याप्त पानी पीना, फाइबर युक्त आहार लेना, और नियमित व्यायाम करना इस समस्या से राहत पाने के सरल और प्राकृतिक तरीके हैं। इसके साथ ही, यदि समस्या गंभीर हो, तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
