ये 4 आसान एक्सरसाइज Diabetes को करता है कंट्रोल, हार्ट अटैक के जोखिम को भी करता है कम

India News (इंडिया न्यूज़), Diabetes Control: डायबिटीज में व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना बहुत जरूरी है। एक तरफ जहां अस्वस्थ खान-पान, अत्यधिक तनाव और खराब जीवनशैली के कारण यह समस्या बढ़ती है, वहीं दूसरी तरफ इसे नियंत्रित करने के लिए नियमित व्यायाम भी जरूरी है। तो यहां जान लें 4 आसान टिप्स, जो आपको शारीरिक रूप से एक्टिव रखकर न सिर्फ ब्लड शुगर बल्कि बढ़ते वजन को भी नियंत्रित करने में मदद करेंगे।

स्विमिंग

स्विमिंग, मधुमेह रोगियों के लिए सबसे अच्छे कार्डियो व्यायामों में से एक है। इसकी मदद से आप न केवल फिट रहेंगे, बल्कि रक्त शर्करा का स्तर भी नियंत्रण में रहेगा। तैराकी वजन घटाने में भी मदद करती है। साथ ही, यह मधुमेह रोगियों में हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है, क्योंकि इसे करने से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है।

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योग

ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए आप योग को भी अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। यह टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए भी काफी फायदेमंद है। इसकी मदद से न सिर्फ मानसिक तनाव दूर होता है, बल्कि वजन घटाने में भी काफी मदद मिल सकती है। रोजाना योग करने से नींद की गुणवत्ता भी बेहतर होती है।

साइकिल चलाना

कई अध्ययनों में इस बात की पुष्टि हुई है कि साइकिल चलाने से ब्लड शुगर कम होता है। इतना ही नहीं, इसे रोजाना करने से जोड़ों के दर्द से भी राहत मिलती है और यह वजन घटाने के लिए भी एक अच्छा व्यायाम है। ऐसे में डायबिटीज से पीड़ित लोग भी इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

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पैदल चलना

हर रोज़ पैदल चलने से भी डायबिटीज़ के मरीजों को ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। इसके लिए ज़रूरी नहीं है कि आप बाहर ही जाएं, बल्कि घर की छत पर या कमरे के अंदर टहलना भी सेहत के लिए काफ़ी फ़ायदेमंद हो सकता है। इसकी मदद से ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर दोनों ही कंट्रोल में रहते हैं।

 

Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।