नसों में जमे Cholesterol को पिघला देंगी ये 4 चीजें, एक ही दिन में शरीर से साफ होगी गंदगी

India News (इंडिया न्यूज़), Cholesterol Remedies: कोलेस्ट्रॉल आज एक तेजी से बढ़ती हुई समस्या बनती जा रही है, जिसके परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं। अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में जाने-अनजाने में कुछ गलतियां कर देते हैं, जिसकी वजह से हमारी धमनियों में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने से हार्ट स्ट्रोक, हार्ट अटैक और टाइप-2 डायबिटीज जैसी कई बीमारियां होती हैं। इसके अलावा कोलेस्ट्रॉल की वजह से मोटापा जैसी बीमारियां भी पैदा होती हैं। खुद को फिट रखने के लिए जरूरी है कि आप अपने कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकें। तो यहां जानें ऐसे 4 फूड्स के बारे में जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में आपकी काफी मदद कर सकते हैं।

सेब का सेवन

रोजाना एक सेब खाने से आपको कई फायदे हो सकते हैं, जी हां, अगर आप रोज एक सेब खाने की आदत बना लें तो यह आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को तेजी से कम कर सकता है। सेब में डाइटरी फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो इसे हमारे दिल की सेहत के लिए फायदेमंद बनाता है। क्योंकि यह हमारे कोलेस्ट्रॉल लेवल को तेजी से कम करता है।

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ओट्स का सेवन

ओट्स खाना आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह आपके खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में काफी मदद करता है। ओट्स में डाइटरी फाइबर और बीटा-ग्लूटेन भरपूर मात्रा में होता है। ऐसे में रोजाना ओट्स का सेवन करने से आपका दिल स्वस्थ रहता है।

जामुन का सेवन

रंग-बिरंगे जामुन खाने में बहुत स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को बेहतर बनाने में भी कारगर साबित होते हैं। स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी जैसे जामुन फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करने में आपकी बहुत मदद कर सकते हैं। ये आपके दिल की सेहत को बेहतर बनाने में भी बहुत कारगर साबित होते हैं।

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साबुत अनाज

लगातार बिगड़ती खान-पान की आदतें आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को काफी हद तक बढ़ा सकती हैं, जिसे कम करने के लिए जरूरी है कि आप अपने खाने में साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, क्विनोआ, ज्वार और बाजरा आदि को शामिल करें। इनमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में इन्हें कारगर बनाता है।

 

Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।