India News (इंडिया न्यूज), Risk Factors for Blocked Arteries: हमारा दिल हर पल शरीर के हर हिस्से में खून भेजने का काम करता है, लेकिन जब नसें सिकुड़ने लगती हैं, तो ब्लड फ्लो में रुकावट आ सकती है। यह रुकावट धीरे-धीरे दिल की कार्यप्रणाली पर असर डालने लगती है और हार्ट अटैक या स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी दिनचर्या की कुछ आदतें इस समस्या को और बढ़ा सकती हैं? हां, हमारी कुछ आदतें सीधे तौर पर नसों को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे दिल पर बुरा असर पड़ता है। आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में जिन्हें आपको तुरंत बदलने की आवश्यकता है।
नमक का अधिक सेवन एक प्रमुख कारण है जो रक्तचाप को बढ़ाता है। ज्यादा नमक खाने से नसें कठोर हो सकती हैं, जिससे उनका लचीलापन कम हो जाता है और ब्लड फ्लो बाधित होता है। इससे शरीर में रक्त प्रवाह धीमा हो सकता है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है।
Risk Factors for Blocked Arteries: 5 चीजें सिकोड़ रही हैं आपकी नसें जिनसे खून बहने में आती है रुकावट ले लेती है हार्ट अटैक का रूप
क्या करें:
रोजाना 5 ग्राम से ज्यादा नमक का सेवन न करें (यह लगभग एक छोटी चम्मच के बराबर है)।
प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड से बचें, क्योंकि इनमें अक्सर हाई सोडियम होता है।
लंबे समय तक बैठने से नसों में सूजन आ सकती है और खून का प्रवाह धीमा हो सकता है। इससे कोलेस्ट्रॉल का जमाव हो सकता है और नसें सिकुड़ सकती हैं, जिससे रक्त प्रवाह में रुकावट आ सकती है।
क्या करें:
हर 30-40 मिनट में एक बार उठकर थोड़ी देर चलें।
नियमित रूप से व्यायाम करें, जैसे तेज चलना, योग, या साइक्लिंग।
धूम्रपान में मौजूद निकोटीन नसों को सख्त बना सकता है, जिससे रक्त प्रवाह बाधित हो सकता है। इसी तरह, अधिक शराब पीने से रक्तचाप बढ़ सकता है, जो दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है।
क्या करें:
धूम्रपान को तुरंत छोड़ें।
शराब का सेवन सीमित मात्रा में करें या पूरी तरह से बंद कर दें।
ऑयली और जंक फूड खाने से नसों में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स जमा होने लगते हैं, जो नसों को सिकोड़ सकते हैं। यह दिल के दौरे और अन्य दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है।
क्या करें:
ताजे फल, सब्जियां, और फाइबरयुक्त डाइट को प्राथमिकता दें।
ट्रांस फैट और ज्यादा तला-भुना खाना बंद करें।
तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो रक्त प्रवाह को बाधित कर सकता है और दिल की बीमारियों का जोखिम बढ़ा सकता है। तनाव लंबे समय तक बना रहने से नसें सिकुड़ सकती हैं, जिससे दिल की सेहत पर बुरा असर पड़ता है।
क्या करें:
तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन, गहरी सांस लेने की आदत डालें।
भरपूर नींद लें और खुद को रिलैक्स रखने की कोशिश करें।
यदि आप चाहते हैं कि आपकी नसें स्वस्थ रहें और रक्त प्रवाह सही बना रहे, तो इन 5 आदतों से बचना बेहद जरूरी है। एक स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, तनाव प्रबंधन, और संतुलित जीवनशैली अपनाकर आप अपने दिल को मजबूत बना सकते हैं और हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं। अपनी दिनचर्या में इन बदलावों को लागू करने से आपकी नसें मजबूत रहेंगी और ब्लड फ्लो सही बना रहेगा, जिससे आपका दिल स्वस्थ रहेगा।
