Heart Attack: ज्यादा देर जिम में एक्सरसाइज करने से होते है ये नुकसान, ऐसे करें बचाव

Heart Attack Cases Increased Due to Gym: आजकल के इस भागदौड़ भरे जीवन में खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं। इन उपायों में जिम करना सबसे आम है। बता दें कि लोग अक्सर खुद को सेहतमंद बनाने के लिए जिम की मदद लेते हैं। लेकिन बीते कुछ समय से लगातार जिम में वर्कआउट के दौरान जान गंवाने की खबर सामने आ रही है। हाल ही में मशहूर टीवी अभिनेता सिद्धांत सूर्यवंशी के निधन के बाद एक बार फिर इसे लेकर चर्चाएं तेज हैं। यहां हम आपको बताते हैं कि जिम करना शरीर के लिए वाकई फायदेमंद है या नहीं।

इन लोगो की बढ़ती है दिल की तेज धड़कने

आपको बता दें कि लोग अक्सर अच्छी बॉडी पाने के लिए जिम में वर्कआउट करते हैं। लेकिन बीते कुछ समय में जिम के दौरान हुई मौत के बाद अब लोगों के मन में जिम और वर्कआउट को लेकर कई तरह के सवाल उठ रहे हैं। दरअसल, जिम में कई ज्यादातर लोग आम वर्कआउट करते हैं, लेकिन कुछ ऐसे ही होते हैं जो दूसरों की तुलना में ज्यादा वर्कआउट करते हैं। अगर आप तेजी से दौड़ते हैं या एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे आपके दिल की धड़कन तेज हो जाती है। इससे ये साफ पता चलता है दिल और एक्सरसाइज के बीच कनेक्शन है।

ज्यादा देर जिम में एक्सरसाइज करने से होते है ये नुकसान

दरअसल, ज्यादा हैवी एक्सरसाइज करने से दिल पर ज्यादा प्रेशर पड़ता है, जो सेहत के लिए बिल्कुल सही नहीं है। इसलिए अगर आप भी जिम में वर्कआउट करते हैं, तो कोशिश करें कि ज्यादा हैवी एक्ससाइज की जगह नॉर्मल वर्कआउट पर ज्यादा ध्यान दें। डॉक्टर्स का भी मानना है कि ज्यादा देर तक जिम में एक्सरसाइज करने से दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। दिल का दौरा तब पड़ता है जब दिल में खून का प्रवाह गंभीर रूप से कम या बाधित हो जाता है। ज्यादा एक्सरसाइज हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे हार्ट अटैक भी हो सकता है।

ऐसे करें बचाव

• जिम जाने से ये सुनिश्चित करें कि आप दिल या मधुमेह के मरीज तो नहीं हैं। अगर ऐसा तो इस बारे में अपने जिम ट्रेनर को जरूर बताएं।
• दिल के मरीज ध्यान रखें कि वह 20 मिनट से ज्यादा समय तक ट्रेडमिल पर नहीं दौड़े।
• अगर आप दिल के मरीज हैं, तो जिम के दौरान हैवी एक्सरसाइज करने से बचें।
• अगर आप पहली बार जिम कर रहे हैं तो भी अचानक से हैवी वर्कआउट शुरू न करें।
• ट्रेडमिल की स्पीड भी ज्यादा न रखें और एक्सरसाइज के तुरंत बाद पानी पीने से बचें।
• हमेशा ट्रेनर की निगरानी में ही वर्कआउट करें और हल्की सी बैचेनी होने पर भी वर्कआउट तुरंत बंद कर दें।