बेढोल होता जा रहा है शरीर? अगर इस देसी हरी चीज का इस तरह कर लिया सेवन तो खुद शरीर ही बढ़ती चर्बी को निकाल फेकेगा बाहर?

मूंग दाल के लाभ

 

1. प्रोटीन से भरपूर: मूंग दाल में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जो मांसपेशियों के विकास के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद करती है।
2. कम कैलोरी: मूंग दाल में कैलोरी की मात्रा कम होती है, जो वजन घटाने के लिए लाभकारी है।
3. फाइबर से भरपूर: इसमें उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है और ओवरईटिंग को रोकता है।

शरीर के अंदर छिपी बैठी आधा दर्जन बीमारियों को खा जाएगी ये देसी चीज, बस रात को दें भिगो और सुबह उठाएं लुत्फ़!

वजन घटाने के लिए मूंग दाल का सेवन कैसे करें

 

1. मूंग दाल स्प्राउट्सतरीका:
   • मूंग दाल को रात भर भिगोकर रखें।
   • अगले दिन दाल को अच्छे से धोएं और गीले कपड़े में बांधकर रख दें।
   • 1-2 दिनों में दाल के अंकुर निकल आएंगे।

   सेवन:

   • अंकुरित मूंग दाल में कटा हुआ प्याज, टमाटर, खीरा, हरी मिर्च, नींबू का रस और नमक डालें।
   • इसे सलाद के रूप में खाएं। इससे आपके पाचन तंत्र को अच्छा रहेंगे और आपको आवश्यक पोषक तत्व मिलेंगे।
2. मूंग दाल चीलातरीका:
   • मूंग दाल को 2-3 घंटे के लिए भिगो दें और फिर मिक्सी में पीसकर बैटर बना लें।
   • बैटर में कटा हुआ प्याज, टमाटर, हरी मिर्च, हरी धनिया, नमक और मसाले डालें।

   सेवन:

   • गर्म तवे पर तेल लगाकर चीला सेंकें।
   • इसे नाश्ते के रूप में खाएं। यह पेट को लंबे समय तक भरा रखेगा और वेट लॉस में आपकी मदद करेगा।
3. मूंग दाल खिचड़ीतरीका:
   • पीली मूंग दाल और चावल को अच्छे से धोएं।
   • एक पैन में तेल या घी गर्म करें, और उसमें जीरा, हिंग, और पसंद की हरी सब्जियां डालें।
   • मूंग दाल और चावल डालकर पानी डालें और पकाएं।

   सेवन:

   • खिचड़ी को लंच या डिनर में खाएं।
   • घी से छौंक लगाकर सर्व करें। यह आपको पर्याप्त पोषण देगा और वजन घटाने में सहायक होगा।

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नोट

• संतुलित आहार: वजन घटाने के लिए केवल मूंग दाल का सेवन पर्याप्त नहीं है। एक संतुलित आहार और नियमित व्यायाम भी आवश्यक है।
• स्वास्थ्य संबंधी परामर्श: किसी भी डाइट को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर या डाइटिशियन से परामर्श करना अच्छा होता है, खासकर यदि आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या है।

मूंग दाल को अपनी डाइट में शामिल कर के आप न केवल अपना वजन घटा सकते हैं, बल्कि अपनी सेहत को भी बेहतर बना सकते हैं।

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