पेट पर धंसे जिद्दी मोटापे को छील, पतली कमर देगा ये फेट काटने वाला फूड, आज ही से कर दीजिए शुरू

India News (इंडिया न्यूज), Fat Reduction Desifood: आजकल की व्यस्त जीवनशैली और अस्वस्थ खान-पान के कारण पेट और कमर के आसपास चर्बी जमा होना एक आम समस्या बन गई है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि भारतीय रसोई में मौजूद कुछ खास बीज इस समस्या का समाधान बन सकते हैं? हाल ही में एक फिटनेस प्रेमी महिला ने सोशल मीडिया पर ऐसा देसी फूड साझा किया है, जो आपकी चर्बी को तेजी से काटने में मदद कर सकता है। आइए जानते हैं इस विशेष देसी फूड के बारे में।

कौन से हैं ये जादुई बीज?

ये जादुई बीज कोई और नहीं बल्कि फ्लैक्स सीड्स (अलसी के बीज) और सब्जा (तुलसी के बीज) हैं। इन बीजों में मौजूद पोषक तत्व न केवल वजन घटाने में मदद करते हैं, बल्कि आपको एनर्जी भी देते हैं।

Fat Reduction Desifood: पेट पर धंसे जिद्दी मोटापे को छील पतली कमर देगा ये फेट काटने वाला फूड

अलसी के बीज (Flax Seeds):

• फाइबर से भरपूर: अलसी के बीज में फाइबर की प्रचुर मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है।
• ओमेगा-3 फैटी एसिड: यह हृदय के लिए अच्छा होता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है।
• लिगनान्स: ये एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रदान करते हैं, जो शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं।

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तुलसी के बीज (Sabja Seeds):

• कैलोरी कम, फाइबर ज्यादा: तुलसी के बीज कम कैलोरी वाले होते हैं और इनका फाइबर आपके पेट को भरा हुआ महसूस कराता है।
• डिटॉक्सिफाइंग गुण: ये शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
• पानी में फूलने वाले बीज: पानी में भिगोने पर ये बीज फूल जाते हैं और आपकी भूख को नियंत्रित करते हैं।

कैसे करें इन बीजों का सेवन?

इन बीजों का सेवन करना बेहद आसान है। आप इन्हें कई तरीकों से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं:

1. स्मूदी में मिलाएं: सुबह के नाश्ते में इन बीजों को अपनी फेवरेट स्मूदी में मिलाएं।
2. दही के साथ खाएं: दही में फ्लैक्स या सब्जा बीज मिलाकर खाएं।
3. सलाद में डालें: इन बीजों को अपने सलाद पर छिड़ककर खाएं।
4. डिटॉक्स ड्रिंक बनाएं: रातभर पानी में भिगोए हुए सब्जा बीज को सुबह नींबू पानी के साथ मिलाकर पिएं।

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स्वास्थ्य के अन्य लाभ

इन बीजों का नियमित सेवन न केवल वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि यह कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है:

• पाचन सुधारता है: इनमें मौजूद फाइबर कब्ज की समस्या को दूर करता है।
• हृदय स्वास्थ्य: अलसी के बीज का ओमेगा-3 फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है।
• त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद: एंटीऑक्सीडेंट्स और ओमेगा-3 त्वचा और बालों को स्वस्थ बनाए रखते हैं।

ध्यान रखने योग्य बातें

हालांकि ये बीज बहुत फायदेमंद हैं, लेकिन इनका सेवन करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है:

• संतुलित मात्रा में सेवन करें: रोजाना 1-2 चम्मच से ज्यादा न लें।
• पानी के साथ लें: फाइबर ज्यादा होने के कारण इनका सेवन हमेशा पर्याप्त पानी के साथ करें।
• एलर्जी टेस्ट करें: अगर आपको किसी भी प्रकार की एलर्जी है तो इनका सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।