India News (इंडिया न्यूज़),Pure Desi Protein Powder: शुद्ध देसी प्रोटीन पाउडर जो प्राकृतिक और पोषण से भरपूर हो, वह ही आपके जिम प्रोटीन शेक्स का एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। यह न केवल आपकी मांसपेशियों को पोषण देता है, बल्कि आपको दिनभर ऊर्जा और जोश भी प्रदान करता है। यहां कुछ घरेलू सामग्री से बने देसी प्रोटीन पाउडर की रेसिपी और इसके फायदे बताए गए हैं:
शुद्ध देसी प्रोटीन पाउडर रेसिपी:
सामग्री:
- 1 कप मूंगफली (भुनी हुई)
- 1 कप बादाम
- 1 कप काजू
- 1 कप अखरोट
- 1 कप अलसी के बीज (Flax Seeds)
- 1 कप सूरजमुखी के बीज (Sunflower Seeds)
- 1 कप कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)
- 1 कप सोयाबीन (भुनी हुई)
विधि:
- सभी नट्स और बीजों को अलग-अलग हल्का सा भून लें ताकि उनमें से नमी निकल जाए।
- इन्हें ठंडा होने दें और फिर मिक्सर या ग्राइंडर में पीस लें। ध्यान दें कि पाउडर बहुत महीन न हो।
- इस मिश्रण को एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।
- उपयोग:
- ब्रेकफास्ट में: 1-2 चम्मच इस पाउडर को अपने दूध, दही, स्मूदी या ओट्स में मिलाकर सेवन करें।
- प्रोटीन शेक: 1-2 चम्मच इस पाउडर को दूध या पानी में मिलाकर प्रोटीन शेक के रूप में लें।
- रोटी या पराठा: आटे में मिलाकर रोटी या पराठा बनाएं।
फायदे:
- प्राकृतिक प्रोटीन स्रोत: यह पाउडर शुद्ध और प्राकृतिक प्रोटीन से भरपूर है, जो मांसपेशियों की वृद्धि और रिकवरी में मदद करता है।
- ऊर्जा से भरपूर: नट्स और बीजों में स्वस्थ वसा होती है, जो आपको लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करती है।
- विटामिन और मिनरल्स: इसमें कई आवश्यक विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी होते हैं।
- फाइबर युक्त: यह पाउडर फाइबर से भी भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को सही रखता है और वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- एंटीऑक्सीडेंट्स: इसमें मौजूद नट्स और बीजों में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं।
इस शुद्ध देसी प्रोटीन पाउडर को अपने दैनिक आहार में शामिल करके आप न केवल अपने प्रोटीन की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं, बल्कि एक स्वस्थ और ऊर्जावान जीवन शैली भी अपना सकते हैं।