आज ही किचन से बहार निकाल फेंके ये 5 सफेद चीज, वरना निकल जाएगा दिल का कचूमर और संभल नहीं पाएंगे आप!

India News (इंडिया न्यूज), Most Unhealthy Food For Your Heart: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में दिल की बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। तनाव, गलत खानपान और शारीरिक गतिविधियों की कमी के चलते लोग गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे हैं। इन सबके बीच, मेदांता हॉस्पिटल के चेयरमैन और कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. नरेश त्रेहन ने हेल्दी हार्ट के लिए कुछ सरल और प्रभावी टिप्स शेयर किए हैं। उनकी सलाह को अपनाकर आप दिल की बीमारियों से बच सकते हैं और लंबी व स्वस्थ जिंदगी जी सकते हैं।

शराब से ज्यादा खतरनाक है स्ट्रेस

डॉ. त्रेहन के अनुसार, सीमित मात्रा में शराब का सेवन दिल के लिए हानिकारक नहीं है। लेकिन उन्होंने जोर देकर कहा कि मानसिक शांति और खुश रहना दिल की सेहत के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। तनाव से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता है। इसलिए, तनावमुक्त जीवन जीने और खुश रहने पर ध्यान देना चाहिए।

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नियमित एक्सरसाइज है जरूरी

दिल को स्वस्थ रखने के लिए नियमित व्यायाम बेहद जरूरी है। डॉ. त्रेहन ने हफ्ते में कम से कम 4-5 दिन किसी न किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करने की सलाह दी है। व्यायाम से न केवल शरीर फिट रहता है, बल्कि यह दिल की कार्यक्षमता को भी बेहतर बनाता है। उन्होंने वजन पर नियंत्रण रखने के लिए प्रतिदिन वजन मापने की भी सलाह दी।

चार सफेद चीजों से बचें

अपने आहार में चार सफेद चीजों का सेवन सीमित करें:

1. शक्कर
2. सफेद चावल
3. मैदा
4. आलू

इन चीजों का अधिक सेवन न केवल वजन बढ़ाता है, बल्कि हार्ट डिजीज का खतरा भी बढ़ाता है। हालांकि, इनका सेवन पूरी तरह बंद करने की जरूरत नहीं है, लेकिन इन्हें संतुलित मात्रा में लेना चाहिए।

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शक्कर का सेवन सीमित करें

डॉ. त्रेहन ने शक्कर का सेवन एक चम्मच तक सीमित रखने की सलाह दी है। अधिक शक्कर के सेवन से वजन बढ़ता है और यह दिल की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

आलू का सेवन संतुलित करें

आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स हाई होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकता है। यह वजन बढ़ने और हार्ट डिजीज का कारण बन सकता है। इसलिए आलू का सेवन भी सीमित मात्रा में करें।

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कृत्रिम मिठास से बचें

डॉ. त्रेहन ने कृत्रिम मिठास के उपयोग से बचने की सलाह दी। उनका मानना है कि शक्कर का सेवन पूरी तरह छोड़ने और कृत्रिम मिठास से दूरी बनाने से दिल की सेहत में सुधार होता है।

डॉ. नरेश त्रेहन की ये टिप्स न केवल दिल की बीमारियों से बचने में मदद करती हैं, बल्कि स्वस्थ और लंबा जीवन जीने का मार्ग भी प्रशस्त करती हैं। नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और तनावमुक्त जीवनशैली अपनाकर हम अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं। दिल की सेहत को प्राथमिकता दें और छोटी-छोटी आदतों में बदलाव लाकर अपने जीवन को अधिक खुशहाल बनाएं।

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