Tips To Reduce Water Retention क्या होता है वाटर रिटेंशन, जानिए इसके लक्षण और घरेलू उपाय

इंडिया न्यूज
Tips To Reduce Water Retention अगर आपका वजन भी हर दिन घटता-बढ़ता रहता है, तो हो सकता है कि आप वॉटर रिटेंशन की समस्या से जूझ रहे हैं। घबराने की जरुरत नहीं है, बल्कि इन आसान उपायों को करके आप इससे छुटकारा पा सकते हैं। चेहरा, हाथ, पैर में सूजन की समस्या होना और साथ ही पैरों में दर्द होने की शिकायत होने पर आप इसे नजरंदाज न करें, बल्कि इसे गंभीरता से लें। असल में वॉटर रिटेंशन होने की वजह से आपको ऐसी समस्या हो सकती ह। आपकी इस समस्या का हल इन घरेलू उपाय में छिपा है जिसे अपनाकर आप छुटकारा पा सकते हैं।

Water Retention symptoms  (Tips To Reduce Water Retention)

सूजे हुए पैर
सूजे हुए टखने
खिंची हुई लाल त्वचा
उंगलियां और हाथ थोड़े फूले हुए दिखना
उंगलियों पर अंगूठी सामान्य से अधिक सख्त महसूस करना
अचानक और अप्रत्याशित वजन बढ़ना

Tips To Reduce Water Retention

नमक का सीमित मात्रा में उपयोग करें (Tips To Reduce Water Retention)

सबसे आसान उपाय है कि आप अपने जीवन में नमक की मात्रा को कम कर दें। खाने में अगर नमक कम है तो ऊपर से नमक न खाएं। 2,300 एमजी से ज्यादा नमक एक दिन में न खाएं।

रेडी टू इट प्रोडक्ट न लें (Tips To Reduce Water Retention)

अगर आपको बाहर के खाने की लत है तो ये आपकी समस्या को और भी बढ़ा सकता है। वॉटर रिटेंशन की समस्या से दूर रहना चाहते हैं तो रेडी टू इट प्रोडक्ट से बचें। इनमें नमक की मात्रा ज्यादा हो सकती है जो आपकी सेहत को खराब कर देंगे।

डॉक्टर से सलाह लें (Tips To Reduce Water Retention)

अगर आपको ज्यादा परेशानी हो रही है तो आप अपने डॉक्टर से जल्दी संपर्क करें। डॉक्टर आपको वॉटर पिल देकर शरीर से पानी को निकाल देंगे। लेकिन ये काम खुद से आप बिल्कुल नहीं करें।

खूब पानी पिएं (Tips To Reduce Water Retention)

दरअसल अधिक पानी पीने से वास्तव में वॉटर रिटेंशन को रोकने में मदद मिल सकती है।

ज्यादा देर बैठने से बचें (Tips To Reduce Water Retention)

लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठे रहने से भी शरीर में सूजन की समस्या हो जाती है। कोशिश करें कि लंबे समय तक बैठे नहीं। थोड़े-थोड़े समय पर बॉडी को स्ट्रेच करें, घूम लें।

पैरों को उठाएं (Tips To Reduce Water Retention)

आमतौर पर पैरों को नीचे लटकाकर बैठे रहने से पैरों में सूजन की समस्या हो जाती है। पैरों में जमा पानी को निकालने के लिए आप सीधे जमीन पर लेट जाएं और पैरों को ऊपर की ओर उठाएं। रात में सोते समय पैरों के नीचे दो तकिया लगाकर सोने से भी लाभ मिलेगा।

Disclaimer: किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

Connect Us : Twitter Facebook