India News (इंडिया न्यूज), Tips to Increase Height of Children: बच्चों की लंबाई और स्वास्थ्य में सुधार के लिए सही डाइट का होना बेहद महत्वपूर्ण है। हाइट बढ़ाने के लिए न केवल सही पोषण की आवश्यकता होती है, बल्कि नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद भी जरूरी हैं। यहां पांच ऐसे फूड्स बताए जा रहे हैं, जिन्हें आप आज से ही अपने बच्चों की डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये फूड्स नेचुरल तरीके से हाइट बढ़ाने के साथ-साथ शरीर में फुर्ती भी लाते हैं।
दूध, दही, पनीर, और छाछ जैसे डेयरी उत्पाद कैल्शियम का प्रमुख स्रोत हैं। कैल्शियम बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाता है और उनकी लंबाई बढ़ाने में मदद करता है। दूध में मौजूद विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण में सहायक होता है।
Tips to Increase Height of Children: बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए आज से ही डाइट में एड करें ये 5 फूड्स
अंडा प्रोटीन का सबसे बेहतरीन स्रोत है। इसमें मौजूद विटामिन डी, ओमेगा-3 फैटी एसिड और आवश्यक अमीनो एसिड बच्चों की मांसपेशियों और हड्डियों के विकास में मदद करते हैं।
सोयाबीन और दालों में प्रोटीन, आयरन और फाइबर प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। यह हड्डियों को मजबूती देने और शरीर के ऊतकों की मरम्मत में मदद करते हैं।
पालक, मेथी, सरसों और बथुआ जैसी हरी सब्जियां आयरन, कैल्शियम, विटामिन के और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत हैं। ये पोषक तत्व बच्चों की लंबाई बढ़ाने के साथ-साथ उनके इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाते हैं।
बादाम, अखरोट, किशमिश, कद्दू के बीज, और चिया सीड्स में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और मिनरल्स होते हैं। ये बच्चों को फुर्तीला और ऊर्जावान बनाते हैं।
सही खानपान, व्यायाम और अच्छी जीवनशैली से बच्चों की हाइट को नेचुरल तरीके से बढ़ाया जा सकता है। इन पांच फूड्स को उनकी डाइट में शामिल कर उन्हें सेहतमंद और ऊर्जावान बनाएं।
