Healthy अपने रोजमर्रा के जीवन में हम कई ऐसे कार्य करते हैं जो हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, हमारी कुछ सामान्य आदतें भी इसमें एक बड़ी भूमिका निभा सकती हैं। हालांकि, हमारी कई ऐसी आदतें हैं जो देखने में आपको भले ही हेल्दी लग सकती हैं, लेकिन विशेषज्ञों की मानें तो लंबे समय ये हेल्दी हैबिट्स आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद नुकसानदेह साबित हो सकती हैं। स्वस्थ रहने के लिए इन बातों का अवश्य ध्यान रखें।
6-8 घंटे की नींद लेना बहुत आवश्यक
फिट रहने के लिए बैलेंस डाइट और एक्सरसाइज के साथ ही साथ नींद पूरी करना भी जरूरी है। 6-8 घंटे की नींद लेना बहुत आवश्यक है। इससे दिल की बीमारी और हार्ट स्ट्रोक होने की संभावनाएं कम रहती है।
दिनभर में कम से कम 8-10 ग्लास पानी जरूरी
दिनभर में कम से कम 8-10 ग्लास पानी जरूरी है ये जानने के बाद भी हम पानी नहीं पीते। जिससे बॉडी में डिहाइड्रेशन हो जाता है जिसके कारण कब्ज, चक्कर आना, थकान, सिरदर्द जैसी तकलीफें होती हैं। खाने से 30 मिनट पहले पानी पी लें और खाने के बाद भी कम से कम एक घंटे बाद ही पानी पिएं।
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हेल्दी फूड खाने की आदत डालें
जंक फूड के अधिक सेवन से मोटापा, डायबीटिज और हार्ट डिजीज के होने की संभावना बढ़ जाती है, अच्छा तो यही है कि जंक फूड को छोड़ें और हेल्दी फूड खाने की आदत डालें।
कैफीन को कम करने की कोशिश करें
चाय और कॉफी में कैफीन की अधिक मात्रा से नींद, ब्लड प्रेशर पाचन और भूख पर असर पड़ता है। जो लोग ज्यादा मात्रा में कैफीन लेते हैं, उन्हें बेचैनी, इंसोम्निया और अनिद्रा की समस्या हो सकती है। इसलिए रोजमर्रा की लाइफ से कैफीन को कम करने की कोशिश करें।