Categories: हेल्थ

Healthy रहने के लिए इन बातों का अवश्य रखें ध्यान

Healthy अपने रोजमर्रा के जीवन में हम कई ऐसे कार्य करते हैं जो हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, हमारी कुछ सामान्य आदतें भी इसमें एक बड़ी भूमिका निभा सकती हैं। हालांकि, हमारी कई ऐसी आदतें हैं जो देखने में आपको भले ही हेल्दी लग सकती हैं, लेकिन विशेषज्ञों की मानें तो लंबे समय ये हेल्दी हैबिट्स आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद नुकसानदेह साबित हो सकती हैं। स्वस्थ रहने के लिए इन बातों का अवश्य ध्यान रखें।

6-8 घंटे की नींद लेना बहुत आवश्यक

फिट रहने के लिए बैलेंस डाइट और एक्सरसाइज के साथ ही साथ नींद पूरी करना भी जरूरी है। 6-8 घंटे की नींद लेना बहुत आवश्यक है। इससे दिल की बीमारी और हार्ट स्ट्रोक होने की संभावनाएं कम रहती है।

दिनभर में कम से कम 8-10 ग्लास पानी जरूरी

दिनभर में कम से कम 8-10 ग्लास पानी जरूरी है ये जानने के बाद भी हम पानी नहीं पीते। जिससे बॉडी में डिहाइड्रेशन हो जाता है जिसके कारण कब्ज, चक्कर आना, थकान, सिरदर्द जैसी तकलीफें होती हैं। खाने से 30 मिनट पहले पानी पी लें और खाने के बाद भी कम से कम एक घंटे बाद ही पानी पिएं।

Read Also : Weight Gain के सबसे Best और Easy तरीके

हेल्दी फूड खाने की आदत डालें

जंक फूड के अधिक सेवन से मोटापा, डायबीटिज और हार्ट डिजीज के होने की संभावना बढ़ जाती है, अच्छा तो यही है कि जंक फूड को छोड़ें और हेल्दी फूड खाने की आदत डालें।

कैफीन को कम करने की कोशिश करें

चाय और कॉफी में कैफीन की अधिक मात्रा से नींद, ब्लड प्रेशर पाचन और भूख पर असर पड़ता है। जो लोग ज्यादा मात्रा में कैफीन लेते हैं, उन्हें बेचैनी, इंसोम्निया और अनिद्रा की समस्या हो सकती है। इसलिए रोजमर्रा की लाइफ से कैफीन को कम करने की कोशिश करें।

Connect Us : Twitter Facebook

Mukta

Sub-Editor at India News, 7 years work experience in punjab kesari as a sub editor, I love my work and like to work honestly

Recent Posts

Himachal Weather Update: हिमाचल प्रदेश में शीतलहर और कोहरे से जनजीवन पर बढ़ा प्रभाव, उड़ानें भी हुई बाधित

India News (इंडिया न्यूज), Himachal Weather Update: हिमाचल प्रदेश में शीतलहर और घने कोहरे के…

2 minutes ago

सावधान! यूपी में आज इन जिलों में बारिश के आसार, क्रिसमस के बाद का जारी हुआ अलर्ट

India News (इंडिया न्यूज़),UP Weather: प्रदेशभर में कड़ाके की सर्दी का कहर जारी है। जहां…

9 minutes ago

महाभारत में इस व्यक्ति ने द्रौपदी के लिए बिछाया था प्रेम जाल, भुगतना पड़ गया था मृत्यु दंड!

Mahabharat Kichaka Story: महाभारत की कहानी कोई साधारण कहानी नहीं है। इस दौरान पांडवों को…

12 minutes ago

Bihar Weather Update: बिहार में ठंड का बदला मिजाज, बारिश और कोहरे की संभावना

India News (इंडिया न्यूज), Bihar Weather Update: बिहार में पिछले लगभग 15 दिनों से मौसम…

16 minutes ago

यूपी पुलिस का बड़ा एक्शन, 3 खालिस्तानी आतंकवादियों को किया ढेर, गुरदासपुर पुलिस चौकी पर ग्रेनेड से किया था हमला

पंजाब के गुरदासपुर जिले में एक पुलिस चौकी पर कथित रूप से हमला करने के…

17 minutes ago

ट्रेन में सो रहा था यात्री और तभी…शख्स ने पार कर दी हैवानियत की सारी हदें, तस्वीरें और वीडियो देख दहल जाएगा कलेजा

इस हमले ने मेट्रो सुरक्षा को लेकर चिंताओं को फिर से जगा दिया है। गवर्नर…

27 minutes ago